Paano Maaagapan Ang High Blood Pressure? Narito Ang Mga Sintomas Na Dapat Ninyong Bantayan!

Ang pagkakaroon ng mataas na blood pressure o hypertension ay nagiging dahilan ng  mga sak!t sa puso, pagkastr0ke o atake. Maaari rin itong maging dahilan ng sak!t sa bato o kidney at komplikasyon ng iba pang sak!t. Maaaring mamonitor ang pagkakaroon ng mataas na bl0od pressure dahil sa paggamit ng aparato na makukuha ng blo0d pressure ng tao.

Ang pagkakaroon ng high bl0od pressure ay maaaring mayroon o walang maging senyales. Ngunit may ilan rin na may mga nararamdaman na senyales na tulad na lamang ng pagsak!t ng ilang parte ng katawan.

Narito ang mga ilang sintomas na maaaring maramdaman kung ikaw ay high bl0od tulad ng:

1. Pag-sak!t ng Ulo o batok

Ang pagsak!t ng ulo ay maaaring maging sanhi na ng high blo0d pressure. Minsan kasabay na rin nito ang pagsak!t ng batok. Dahil ito ng pressure ng dug0 sa iyong mga ugat na nagmumula sa puso.

2. Sobrang Pagod

Ang sobrang pagod ay maaaring maging senyales o maging sanhi ng high blood o altapresyon. Ang pagiging stressed ay isa sa karaniwang dahilan ng pagkaramdam ng pagod na nagiging sanhi ng pagtaas ng presyon.

3. Pananak!t ng dibdib

Maaari rin maramdaman ang paninikip ng dibdib kapag tumaas ang iyong bl0od pressure na nagiging sanhi ng str0ke, heart attack, at maaari rin na masira ang iyong bato o kidney.

4. Panlalabo ng paningin

Kapag mataas ang iyong blo0d pressure ay maaaring maranasan ang panlalabo ng iyong paningin dahil ang mataas na pressure sa iyong mga ugat ay maaaring magdulot ng damage sa iyong retina.

5. Pagkahilo

Kapag mataas ang iyong BP ay maaaring makaramdam ng pagkahilo dahil ito sa hindi pagkakaroon ng tamang supply ng dugo sa iyong utak. 

Malalaman lamang ito kung senyales na ba talaga ito ng pagkakaroon ng high blo0d pressure kung makukuha ang iyong BP sa paggamit ng sphygmomanometer, ang aparato na ginagamit sa pagkuha ng blood pressure. Mas mainam na lumapit sa mga doktor kung madalas na itong nararanasan o nararamdaman para sa agarang kagamutan at sa ikakaganda ng kalusugan.

Narito naman kung paano ito maaagapan at malulunasan:

• Pag-iwas sa mga pagkain na maaalat

Makatutulong ang pag-iwas sa pagkain na maaalat o sawsawan na maaalat tulad na lang ng asin, bagoong, alamang at iba pa.

• Mag-ehersisyo

Ang pag-eehersisyo ay makakatulong sa pag iwas sa pagkakaroon ng mataas na bl0od pressure at nakakaganda ito ng kalusugan. • Iwasan ang paninigar!lyo o mas mainam na tanggalin ito

Ang paninigar!lyo ay maaaring maging sanhi ng pagsikip ng mga blo0d vessels na nagdudulot ng pagtaas ng presyon kaya mainam na iwasan ito o tanggalin ang bisyong ito.

• Iwasan ang mga may al^k na inumin o limitahan ito

Maaaring maging sanhi rin ng pagtaas ng blood pressure ang pag-inom ng al4k o inumin na de-alc0h0l kaya’t nararapat itong iwasan o limitahan dahil maaari itong maging sanhi ng str0ke.

• Pagkain ng masustansya na makakatutulong sa pagpapababa ng blood pressure

Kumain ng mga masusustansiyang pagkain na nakatutulong sa pagpapababa ng bl0od pressure na tulad ng saging, broccoli, patatas. 

• Magrelax sa mga problemang nakapagdudulot ng stress

Makatutulong ang magrelax sa pagpapababa ng bl0od pressure. Kaya iwasan ang pagiging stress, mainitin ang ulo at kulang sa tulog.