PH Daily Updates

Alam naman natin na pangunahing problema ang plastik sa ating kalikasan dahil sa masamang dulot nito. Subalit alam niyo ba na hindi lamang sa kalikasan ang masamang epekto na ito? Masama rin ito sa ating kalusugan. Ating alamin kung ano ang masamang dulot nito sa katawan lalo na paggamit ng plastic para sa ating pagkain o inumin. Isa ka ba sa mga taong inuulit-ulit na gamitin ang plastik na bote para lagyan muli ng panibagong tubig o kaya naman pinaglalagyan ng iba pang klase ng inumin upang makatulong sa pagbawas ng plastik na basura? Kung nakagawian mo na ito ay nararapat na iwasan mo na ito dahil ang maaaring maging epekto ng plastik sa ating kalusugan ay hindi kanais-nais. Ang pag-uulit ng bottled water ng ilang beses ay masama sa kalusugan dahil maaring matunaw ang mga kemikal ng plastic at ito ay iyong mainom kung saan posibleng magdulot ng masamang epekto.  Ano nga ang nilalaman ng ilang mga bottled water at bakit ito masama sa ating kalu...

Vitamin B12 or cobalamin is one of the vitamins responsible for production of red blood cells, as well as the metabolic function of the body and the proper functioning of the nervous system.  It is naturally found in animal foods such as meat, fish, eggs, poultry and dairy. And also to some products such as bread and milk fortified with B12. Unfortunately, vitamin B12 deficiency is common among elderly people. People who don't get enough B12 from their diet are also at higher risk.  Here are the warning signs that you have a vitamin B12 deficiency that most often people ignore. 1. Anemia Lack of B12 causes problems in your body's production of red blood cells causing anemia. People with B12 deficiency often look pale or have a slight yellow tinge to the skin and white of the eyes.  2. Extreme Weakness and Fatigue Weakness after doing a strenuous physical activity is normal, however, extreme weakness that does not go away wit...

Napakarami ng sak!t ngayon ang nagmumula sa mga virus at bakterya. Para maiwasan madapuan nito, ang kailangan natin ay malakas na immune system. Kung malakas ang iyong resistensya, malalabanan ng iyong katawan ang mga sak!t sa ating paligid at mas mababawasan ang iyong tiyansa na magkaroon nito. Narito ang mga top foods na dapat mong kainin upang mas mapalakas ang iyong immunity. 1. Citrus fruits Alam naman natin na ang vitamin C ay nakakatulong upang mapalakas ang ating immune system. Ngunit huwag lamang tayong umasa sa paginom ng vitamins. Dapat rin na isama ninyo sa inyong diyeta ang araw-araw na pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C tulad ng citrus fruits gaya ng lemon, orange, suha, at kalamansi. 2. Bawang Ang bawang ay totoong napakaraming benepisyong naibibigay sa katawan. Bukod sa nakakatulong itong magpababa ng presyon at mapabagal ang pagtigas ng ating mga arteries ay mayroon rin itong immune-boosting properties. Kaya hindi na nakakap...

Photo from Google Images Ang sayote ay isa sa mga gulay na karaniwang ginagamit bilang pansahog sa mga pagkain tulad ng tinola. Maganda itong idagdag sa ating diyeta dahil mababa ito sa calories at nagtataglay ng maraming fiber, nutrients at antioxidants. Bukod sa ma-eenjoy mo itong kainin ay hatid pa nito ay napakaraming health benefits sa katawan. Narito ang ilan. 1. Nakakatulong sa pagkontrol ng blo0d sugar Mababa sa carbohydrates ang sayote ngunit mataas sa soluble fiber. Ang kombinasyong ito ay nakakatulong upang maregulate ang bl00d sugar level at malabanan ang insulin resistance ng katawan.  Ang fiber na taglay nito ay nakakapagpabagal sa digestion at pag-absorb ng carbs, na siyang nakakatulong para ma-kontrol ang blo0d sugar pagkatapos kumain. Photo from Google Images 2. Mabuti para sa puso Makakatulong ang pagkain ng sayote para mabawasan ang pagkakaroon ng mataas na presyon, mataas na kolesterol at pagkakaroon ng tiyansang ma...

Ang ulser sa tiyan o tinatawag rin na gastric ulcers ay mga sugat-sugat sa lining ng iyong tiyan. Nangyayari ito dahil sa pagnipis ng stomach lining na kung saan ang mga digestive acids ang nakakapagdulot ng pagsusugat na pinagmumulan ng ulser. Ang mga karaniwang sintomas ng ulser ay indigestion o hindi madaling pagkatunaw ng pagkain. At kapag nangyari ito, maaaring makaranas ng pananak!t sa bahagi ng tiyan. Maaari ring makaranas ng pagsusuka, bloating, weight loss at hindi makakain dahil sa pananak!t. Upang maiwasan ito, narito ang mga listahan ng mga pagkain na dapat iwasan. 1. Kape at softdrinks Ang mga inumin na mayroong caffeine katulad ng sa kape at mga softdrinks ay dapat iwasan kapag may suspetsa ka na mayroong kang ulser. Nakakapagpalala kasi ito sa iyong kondisyon dahil pinapataas nito ang acid production sa iyong tiyan.  2. Fatty foods Ang mga mamantikang pagkain ay nangangailangan ng mahabang oras para ito matunaw sa loob ng tiyan. At ...

Papaya, isa sa mga karaniwang puno na makikita natin sa ating mga bakuran. Madali lamang itong tumubo kung kaya'y marami ang mga punong ganito. Kilala ang papaya tree dahil sa bunga nito, kahit kasi na hilaw o hinog na ang bunga ng papaya ay maaari mo itong kainin. Kapag hilaw ang bunga ay maaaring isama sa tinola pamalit sa sayote, at kapag hinog naman ang bunga ay masarap itong gawing snack o dessert dahil sa matamis nitong lasa. Ngunit bukod sa bunga ng papaya, alam niyo ba na dahon mismo ng puno nito ay marami rin palang health benefits na naidudulot sa ating katawan? Narito at alamin ninyo. 1. Pangontra sa balakubak at pagkalagas ng buhok Ang dahon ng papaya kapag dinikdik ay maaaring iapply sa iyong anit. Sa paraang ito, natatanggal ang sobrang langis at dumi sa iyong anit at roots ng buhok. Nakakatulong ito para mabalik ang nutrisyon sa anit at pang-moisturize rin ito para maiwasan ang pagkakaroon ng balakubak. 2. Pampa-glow ng balat Dah...

Ang mga nanay ay handang ibigay ang lahat para sa kanilang anak. Kaya naman mabusisi ang mga ito sa lahat ng bagay upang matiyak ang kaligtasan ng kanilang sanggol at maging maayos ang kalusugan ng mga ito. Imporante sa mga nanay na maging mabusisi at maingat sa ano mang bagay o pagkain na kanilang ibibigay sa kanilang mga anak. Tulad na lang sa pagpili at paggamit ng formula milk.  Napakalaki ng importansya gatas ng isang ina sa mga sanggol dahil ito ang siyang bukod tanging naglalaman ng napakaraming nutrisyon para sa isang baby. Subalit iba iba ang mga sanggol at hindi sa lahat ng pagkakataon ay mapapanatili ng isang ina ang pagbibigay ng gatas sa kaniyang anak. Kaya naman malaking bagay na rin ang pagpili ng formula milk na siyang papalita sa breastfeed ng isang ina. Subalit alam niyo ba na hindi lahat ng formula milk ay pwede sa bata? May ilang mga senyales na ang dating iyong ginagamit na formula milk ay hindi na maganda para sa kalusugan ng bata. Narito ang mga...

Sadyang hindi komportableng pakiramdam ang pagkakaroon ng baradong ilong, bukod sa hirap ka sa paghinga ay minsan ay nakakaapekto rin ito sa panlasa at pandinig. Maraming mga dahilan kung bakit tayo ay nagkakaroon ng baradong ilong, isa na rito ay ang pagkakaroon ng labis na produksyon ng mucus o sipon, allergies, pagbabago ng hormones, impeksy0n, at iba pa. Ngunit hindi naman agad-agad kailangang uminom ng gam0t upang mawala ang pagkakaroon ng baradong ilong. Sa katunayan, mayroong mga simpleng paraan na maaari mong gawin upang guminhawa ang iyong pakiramdam. Narito at inyong alamin. 1. I-massage ang bahagi sa pagitan ng iyong mga kilay Sa paraang ito, makakatulong ito upang mabawasan ang implamasyon at panunuyo ng iyong mga sinus. Nababawasan rin nito ang pressure sa iyong frontal sinus na kung minsan ay siyang nagdudulot ng pagsak!t ng ulo. Imasahe ito ng dahan-dahan sa loob ng ilang minuto upang guminhawa ang iyong pakiramdam. 2. I-massage ang gil...

Pangarap ng mga kababaihan ang maging isang ina kaya naman kapag ang isang babae ay nabibiyaan ng supling ay hindi mapapaliwanag ang saya na kaniyang nararamdaman dahil isa itong fulfillment sa buhay.  Subalit hindi madali ang pagdadalang tao lalo na kung ito ay sa unang pagkakataon. May ilang bagay na ipinagbabawal upang maging healthy ang bata na nasa loob ng iyong sinapupunan. Ito ang limang bagay na madalas ipinagbabawal at dapat mong iwasan kung nais mo na maging healthy at safe ang iyong pagdadalang tao: 1. Sobrang pagkonsumo ng caffeine Isa ka ba sa mga kinahihiligan ang paginom ng kape? Ang Kape ang isa sa pinagbabawal na inumin ng isang expectant mother sapagkat ito ay mayroong mataas na level ng caffeine na maaaring makakaapekto sa timbang ng iyong anak kung saan maaaring lumaki ito at ikaw ay mahihirapan sa pag-ire sa bata. Bukod sa kape kabilang rin ang mga inumin na chokolate, milktea, at tsaa na naglalaman ng caffeine na hindi...

Itinuturing na isang superfood ang apple cider vinegar kung saan marami itong benepisyal na maihahandog sa ating kalusugan kaya naman marami ang iniinom ito ng puro upang makuha ang benepisyo nito. May iba't ibang paraan ang pagkonsumo sa benepisyong taglay ng apple cider vinegar tulad ng pagsama sa inyong panligo, bilang inumin o di kaya naman salad dressing. Pero sa mga taong nais makuha ang benepisyo nito ay inihahalo nila sa tubig at ito ay iniinom tuwing umaga bago mag almusal. Ano nga ba ang pinakamagandang benepisyo ng Apple Cider Vinegar? 1. Lunas sa mabahong hininga Ang ating bibig ay pinamumugaran ng maraming bakterya kaya naman ito ang nagiging sanhi ng mabahong hininga. Ngunit sa pamamagitan ng pag-inom sa isang kutsarang apple cider vinegar ay matatanggal ang mga bakteryang ito sa loob ng ating bibig. Ito ay mas epektibong mumugin tuwing umaga pagkagising. 2. Pampatatas ng insulin sensitivity May nilalaman n...