Skip to main content

9 Super Foods That Can Help You De-stress

By


The beginning of a work week bombarded with tons of work and deadlines can bring you stress. A tired body results to hunger causes you to grab food. And it's likely you'll grab the wrong ones and overeat them as well. 

 Stress, for many, can spike up the appetite. So instead of reaching for unhealthy foods when inevitable stress- out hits, we have put together a list of 9 healthy foods for you to much on to help you de-stress but feeds your appetite. 


1. Green Leafy Vegetables

Remember the famous cartoon character Popeye? He is known for his great strength when he eats his spinach. Greens like spinach, kale and brocolli are rich with folic acid that helps the body produce mood-regulating neurotransmitters. One study in 2012 found out that people who consumed the most folate had a lower risk of depression than those who least ate it.

2. Avocado

This protein packed fruit is loaded with potassium. The healthy fats in this fruit promote blood flow to the brain, and are also linked to help lower blood pressure.

3. Cashews

Cashews are great source of zinc, a mineral that plays a major role in managing the body and brain's response to stress.

4. Dark Chocolate

Resent research shows that eating dark chocolate can help reduce levels of cortisol and catecholamines (hormones associated with stress). It has even been referred to as "the new anti-anxiety drug."

5. Tea

Drinking herbal teas can do miracles for your mind and body. Chamomile tea has relaxing and calming properties that helps people to have a better night sleep and alleviate stress, depression and anxiety.


6. Oranges

This fruit it packed with vitamin C. Eat them or juice them to enjoy their zesty and refreshing taste.


7. Blueberries

The antioxidants and phytonutrients found in berries fight in your defense,  helping improve your body's reponse to stress and fight stress-related free radicals.


8. Salmon

The omega-3 fatty acids in salmon have anti-inflammatory properties that may help counteract the negative effects of stress hormones.


9. Ginger

Ginger contains a potent antioxidant, gingerol which help cleanse the harmful chemicals in our bodies produced when we are worried. So it can help alleviating psychological stress too.
Source: today.com
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

7 Benepisyo Ng Pagkain Ng Langka Sa Ating Katawan!

By
Ang langka   ay isang prutas na kilalang-kilala sa Pilipinas dahil sa lasa at kakaibang amoy nito at karaniwang iniluluto na minatamis o ginataan. Ang prutas na ito ay mayaman s bitamina, mineral, at anti-oxidants na maganda para sa ating katawan.  Marami sa atin ang madalas magluto ng langka dahil sa matamis at masarap nitong lasa. Alam niyo ba na hindi lang ito masarap, ito rin ay isang halamang gamot na panlaban sa iba't ibang karamdaman at nakakapagbigay ng maraming health benefits. Narito ang mga importanteng benepisyo ng pagkain ng langka! 1. Nagbibigay proteksyon sa colon Dahil sa taglay nito anti-oxidant properties, kaya nitong bigyan ng proteksyon ang colon o bituka. Ito rin ay punong-puno ng fibers na kaya linisin ang iyong bituka upang ikaw ay makadumi ng maayos.  2. Proteksyon sa mata Ang langka ay mayroong bitamina A na isang nutrient na kailangan ng ating mata. Nakakatulong din itong iimprove ang iyong paningin ...
Post a Comment
Read more

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

By
Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-...
42 comments
Read more

7 Nakakamanghang Benepisyo Ng Paglalagay Ng Yelo o Ice Cube Sa Mukha Para Pampaganda

By
Dala ng mainit na panahon at matinding sikat ng araw, hindi maikakaila na ang ating balat ay nagsisimulang maging mukhang stressed at dull. Dahil dito, ang pagpahid ng ice cube o yelo sa mukha ay nakaka-refresh sa pakiramdam.  Kapag araw-araw ay nakakaranas ng stress ang iyong mukha at balat, ang ice facial ay makakatulong sa iyo upang maibalik ang dating glow ng mukha. Narito at alamin ang benepisyong hatid nito kaya naman nagiging beauty trend ito. 1. Nakakapagpaliit ng pores Kapag mainit ang panahon, ang ating mga pores sa mukha ay naka-open. At kung palaging ganito ang sitwasyon, mas maraming dumi ang kumakapit sa ating mukha at maaaring siyang maging dahilan kung bakit tinutubuan ng tigyawat. Ang pagpahid ng ice cube sa iyong mukha matapos itong hugasan ay nakakatulong upang mapaliit ang iyong mga pores at maiwasan ang pag-accumulate ng dumi. 2. Ibinabalik ang glowing skin Lahat naman ay ninanais na magkaroon ng makinis at glowing skin. At an...
Post a Comment
Read more