Limang Side Effects Ng INSOMNIA Sa Ating Kalusugan

Lahat ng tao ay nakakaranas ng insomnia kahit minsan sa kanilang buhay. Ito ay isang sleeping disorder na ang isang taong mayroon nito ay hirap o di makatulog. Maaaring ito ay dulot ng napakaraming factors gaya ng stress, pagkabalisa, poor diet, jet lag, depression, uri ng lifestyle, etc.

Ang epekto ng insomnia sa ating kalusugan ay hindi maganda. Dahil maaring maapektuhan ang iyong physical at mental health kung patuloy mong nararanasan ito.

Ang taong mayroong insomnia ay nararanasan ang ilan sa mga sintomas na ito:

Hirap sa pagtulog
Hindi makatulog ng higit sa isag oras
Nagigising sa madaling araw at hindi na makatulog muli
Hirap sa konsentrasyon
Mababang enerhiya at madaling mapagod
Pagiging iritable at mood swings
Pagbabago sa behavior
Dry at kulubot na balat
Weight gain
Hirap sa pagtatrabaho

Samantala, narito naman ang side effects ng insomnia sa ating kalusugan

1. Hirap sa pag-iisip

Ang pagtulog ay kailangan upang marefresh ang ating utak. Kapag kulang ka nito, ang iyong utak ay hindi makakapagproseso ng maayos kaya mahihirapan kang mag-concentrate at makapag-isip.

2. Delikado sa ating kalusugan

Ayon sa mga health experts, ang mga taong nakakaranas ng insomnia ay nagkakaroon ng mga problema sa kalusugan partikular na sa puso. Nakakaranas sila ng irregular heart beat, high blood, heart dis**se, stroke, at diabetes.

3. Maaaring magdulot ng mental problems

Dahil ang utak ay isa sa mga naaapektuhan dito, ang insomnia ay maaaring magdulot ng mental health problems gaya ng depression at anxiety. At kapag ikaw ay nakakaranas ng depression pwedeng pabalik-balik lang rin ang iyong insomnia.

4. Madaling pagtanda

Kapag hindi ka nagkakaroon ng sapat na tulog, nakikita ang epekto nito sa ating balat. Nagkakaroon ka ng eyebags, nagiging dry ang iyong balat, at lumilitaw ang mga wrinkles. Dahil naglalabas ang iyong katawan ng hormone na cortisol na sumisira sa collagen na kailangan ng iyong balat.

5. Pagtaba o weight gain

Ang kakulangan sa tulog ay siyang nakakapagpa-gutom sayo ng madalas. Ayon sa mga pagsusuri, ang mga taong kulang sa tulog ay mas napapakain ng mas madami kumpara sa mga taong may sapat na tulog. Kaya kung ayaw mong tumaba, magkaroon ka ng sapat na tulog araw araw.

Comments

7 Benepisyo Ng Pagkain Ng Langka Sa Ating Katawan!

Ang langka ay isang prutas na kilalang-kilala sa Pilipinas dahil sa lasa at kakaibang amoy nito at karaniwang iniluluto na minatamis o ginataan. Ang prutas na ito ay mayaman s bitamina, mineral, at anti-oxidants na maganda para sa ating katawan. Marami sa atin ang madalas magluto ng langka dahil sa matamis at masarap nitong lasa. Alam niyo ba na hindi lang ito masarap, ito rin ay isang halamang gamot na panlaban sa iba't ibang karamdaman at nakakapagbigay ng maraming health benefits. Narito ang mga importanteng benepisyo ng pagkain ng langka! 1. Nagbibigay proteksyon sa colon Dahil sa taglay nito anti-oxidant properties, kaya nitong bigyan ng proteksyon ang colon o bituka. Ito rin ay punong-puno ng fibers na kaya linisin ang iyong bituka upang ikaw ay makadumi ng maayos. 2. Proteksyon sa mata Ang langka ay mayroong bitamina A na isang nutrient na kailangan ng ating mata. Nakakatulong din itong iimprove ang iyong paningin ...

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-...

7 Nakakamanghang Benepisyo Ng Paglalagay Ng Yelo o Ice Cube Sa Mukha Para Pampaganda

Dala ng mainit na panahon at matinding sikat ng araw, hindi maikakaila na ang ating balat ay nagsisimulang maging mukhang stressed at dull. Dahil dito, ang pagpahid ng ice cube o yelo sa mukha ay nakaka-refresh sa pakiramdam. Kapag araw-araw ay nakakaranas ng stress ang iyong mukha at balat, ang ice facial ay makakatulong sa iyo upang maibalik ang dating glow ng mukha. Narito at alamin ang benepisyong hatid nito kaya naman nagiging beauty trend ito. 1. Nakakapagpaliit ng pores Kapag mainit ang panahon, ang ating mga pores sa mukha ay naka-open. At kung palaging ganito ang sitwasyon, mas maraming dumi ang kumakapit sa ating mukha at maaaring siyang maging dahilan kung bakit tinutubuan ng tigyawat. Ang pagpahid ng ice cube sa iyong mukha matapos itong hugasan ay nakakatulong upang mapaliit ang iyong mga pores at maiwasan ang pag-accumulate ng dumi. 2. Ibinabalik ang glowing skin Lahat naman ay ninanais na magkaroon ng makinis at glowing skin. At an...

PH Daily Updates

Search This Blog