Ang ating mata ay tinaguriang "windows to the soul" dahil makikita na sa mata pa lang ang emosyon at ekspresyon ng isang tao. Kaya naman ito rin ay itinuturing na napakahalaga at napakasensitibong parte ng ating katawan.
Napakaraming kondisyon sa mata ang nararanasan ng maraming tao, at isa na rito ang pagkakaroon ng dry eyes. Ito ay isang kondisyon na kung saan ang mata ay natutuyuan ng luha dahil sa napakaraming factors tulad ng hormonal imbalance at paggamit ng contact lense.
Dahil ang kondisyong ito ay nakakapagdulot ng hindi komportableng pakiramdam, narito ang mga mabisang paraan upang maiwasan ang panunuyo ng mata o dry eyes.
1. Warm Compress
Ang ating mga luha ay nabubuo ng tubig, oil, at mucus. At kapag ang mga mata ay nairita o may implamasyon, tumitigil ito ang produksyon nito ng oil kaya nagkakaroon ng dry eyes. Makakatulong ang paglalagay ng warm compress sa mata upang maibalik ang moisture at matanggal ang pagbara ng oils sa ating eye glands.
2. Maglagay ng pipino
Ang pipino ay kilala na sa paggamit sa mata lalo na sa eyebags. Ngunit napatunayan sa mga pag-aaral na nakakatulong din itong bawasan ang pamamaga ng mata at iun-clog ang mga nakabarang glands. Pinapanatili rin nito ang moisture sa mata upang mapanatil itong hydrated at guminhawa ng pakiramdam na dulot ng dry eyes.
3. Maglagay ng humidifier sa kwarto
Ang maruming kapaligiran ang isa sa mga sanhi ng pagkakaroon ng dry eyes. Kung ikaw naman ay palaging naka-aircon nakakapagdulot din ito ng mabilis na pagda-dry ng mata at balat dahil nawawalan ng moisture ang hangin. Upang mapanatili ang moisture, maglagay ng humidifer sa loob ng kwarto.
4. Uminom ng sapat na tubig
Ang paginom ng sapat na tubig araw araw ay isa sa mga mahalagang bagay para sa malusog na pamumuhay. Pinapanatili nitong hydrated ang katawan, at sinisigurado na ng mata ay nakakapag-produce ng sapat naluha upang maiwasan ang panunuyo nito.
5. Iadjust ang iyong computer screen
Isa sa mga dahilan kung bakit madaling mapagod ang mga mata ay dahil sa labis na paggamit ng computer. Kung ang trabaho mo ay kinakailangan kang gumamit ng computer buong araw, tiyak na pagkatapos ng araw ay hapong-hapo na ng iyong mata. Minsan ay nanunuyo na rin ito kaya nakukusot mo na ito at naiirita. Makakabuti kung malayo ang iyong mata sa computer at nasa tamang lebel ng mata ang monitor.
6. Kumain ng pagkaing mayaman sa omega 3
Bukod sa mga supplements, mayroon ding pagkain na sagana sa omega 3 fatty acids. Mabuti ang omega 3 panalaban sa implamasyon at pinopromote ang natural na produksyon ng oil sa eye glands. Ang mga pagkaing mayaman sa omega 3 ay tulad ng salmon, tuna, flaxseeds, canola oil. at soybeans.
7. Black tea bags
Ang paglalagay ng black tea bags sa iyong mata ay nakakatulong na marelax ang mata, protektahan ito, at matanggal ang pamumula. Ito rin ay may anti-inflammatory properties na nakakatulong gamutin ang dry eyes. Matapos ibabad sa maligamgam na tubig ang mga tea bags, itapal ito sa iyong mata sa loob ng 10 minuto.
Ang ating mga luha ay nabubuo ng tubig, oil, at mucus. At kapag ang mga mata ay nairita o may implamasyon, tumitigil ito ang produksyon nito ng oil kaya nagkakaroon ng dry eyes. Makakatulong ang paglalagay ng warm compress sa mata upang maibalik ang moisture at matanggal ang pagbara ng oils sa ating eye glands.
2. Maglagay ng pipino
Ang pipino ay kilala na sa paggamit sa mata lalo na sa eyebags. Ngunit napatunayan sa mga pag-aaral na nakakatulong din itong bawasan ang pamamaga ng mata at iun-clog ang mga nakabarang glands. Pinapanatili rin nito ang moisture sa mata upang mapanatil itong hydrated at guminhawa ng pakiramdam na dulot ng dry eyes.
3. Maglagay ng humidifier sa kwarto
Ang maruming kapaligiran ang isa sa mga sanhi ng pagkakaroon ng dry eyes. Kung ikaw naman ay palaging naka-aircon nakakapagdulot din ito ng mabilis na pagda-dry ng mata at balat dahil nawawalan ng moisture ang hangin. Upang mapanatili ang moisture, maglagay ng humidifer sa loob ng kwarto.
4. Uminom ng sapat na tubig
Ang paginom ng sapat na tubig araw araw ay isa sa mga mahalagang bagay para sa malusog na pamumuhay. Pinapanatili nitong hydrated ang katawan, at sinisigurado na ng mata ay nakakapag-produce ng sapat naluha upang maiwasan ang panunuyo nito.
5. Iadjust ang iyong computer screen
Isa sa mga dahilan kung bakit madaling mapagod ang mga mata ay dahil sa labis na paggamit ng computer. Kung ang trabaho mo ay kinakailangan kang gumamit ng computer buong araw, tiyak na pagkatapos ng araw ay hapong-hapo na ng iyong mata. Minsan ay nanunuyo na rin ito kaya nakukusot mo na ito at naiirita. Makakabuti kung malayo ang iyong mata sa computer at nasa tamang lebel ng mata ang monitor.
6. Kumain ng pagkaing mayaman sa omega 3
Bukod sa mga supplements, mayroon ding pagkain na sagana sa omega 3 fatty acids. Mabuti ang omega 3 panalaban sa implamasyon at pinopromote ang natural na produksyon ng oil sa eye glands. Ang mga pagkaing mayaman sa omega 3 ay tulad ng salmon, tuna, flaxseeds, canola oil. at soybeans.
7. Black tea bags
Ang paglalagay ng black tea bags sa iyong mata ay nakakatulong na marelax ang mata, protektahan ito, at matanggal ang pamumula. Ito rin ay may anti-inflammatory properties na nakakatulong gamutin ang dry eyes. Matapos ibabad sa maligamgam na tubig ang mga tea bags, itapal ito sa iyong mata sa loob ng 10 minuto.
Thank you po mabuti at pipino ay pwede
ReplyDelete