5 Paraan Para Maiwasan Ang Inboluntaryong Pagkikiskisan Ng Ngipin Sa Gabi o Teeth Grinding

Mayroon ka bang kakilala na kapag natutulog sa gabi ay naririnig mong pinagkikiskisan ang kanyang mga ngipin o teeth grinding? Maaaring minsan sa ating buhay ay naranasan na rin natin ito dahil ito ay inboluntaryong nangyayari kapag tayo ay natutulog.

Ang kondisyong ito ay tinatawag na teeth grinding o bruxism. Ito ay isang hindi magandang gawain dahil maaaring pagkagising mo ay mayroon kang masak!t na panga, masak!t na ulo, at sa katagalan ay pudpod na mga ngipin.

Upang matigil ang pagkasira at pagkapudpod ng mga ngipin, narito ang mga tips upang maiwasan ang TEETH GRINDING!

1. Bawasan ang stress

Ang stress ay isang karaniwang dahilan kung bakit ka nagte-teeth grind sa gabi. Dahil sa umaga ay maaaring nagooverwork ang iyong katawan kaya sa gabi ay nagiging sobrang pagod ka.

2. Iwasang kagatin / nguyain ang mga bagay na hindi naman pagkain

Minsan hindi mo namamalayan na mayroon kang habit gaya ng pagkagat ng ballpen o lapis. Ang pagkagat o pagnguya ng mga bagay na hindi naman pagkain ay maaaring magdala lamang ng bakterya sa iyong bibig kaya naguguluhan ang iyong normal mouth activity. Ang habit na ito ay maaaring mauwi sa teeth grinding dahil sa hindi makontrol na pagnguya ng mga bagay na hindi naman pagkain.

3. Bawasan ang inuming may caffeine at alc0h0l

Upang maiwasan ang bad habit na ito, dapat ay isaalang-alang rin ang iyong diyeta. Dahil kung ano ang kinakain natin ay nakakaapekto sa ating pangkalahatang kalusugan. Isa ring stimulant ang caffeine na ginagawa kang super active sa umaga kaya nahihirapan kang magrelax sa gabi na pwedeng magdulot ng bruxism.

4. Isama ang calcium at magnesium sa iyong diyeta

Ang pagte-teeth grind ay maaari ring senyales sa katawan na nagkukulangan ka ng ilang mga supplements tulad ng calcium at magnesium. Ang mga mineral na ito ay kailangan sa maayos na paggana ng mga muscles at kalusugan ng ating utak.

5. Magsuot ng mouth guard

Ang mouth guard ay gawa sa silicone na eksakto sa iyong mga ngipin at isinusuot ito upang ma-protektahan ang iyong ngipin sa inboluntaryong pagkikiskisan sa gabi.

Comments

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-...

7 Tips Na Dapat Tandaan Upang Hindi Mabilis Mapanis Ang Kanin Na Sinaing

Ang rice o kanin ang 'staple food' nating mga Pinoy. Sa tuwing tayo ay kakain ng agahan, tanghalian, at hapunan ay a na tayo ay nagkakanin. Ngunit minsan, kung napapansin ninyo ay napapasobra ang inyong nasasaing kaya naman kung hindi ito agad nakakain ay nasisira at nasasayang na lang ito. Kaya narito ang ilang mga tips na dapat tandaan para hindi mabilis mapanis ang inyong kanin. 1. Tiyaking malinis ang kalderong pang-saing Bago magsaing ng kanin, siguraduhing dapat malinis ang kalderong pagsasaingan. Minsan, isa sa mga dahilan kung bakit madaling mapanis ang inyong kanin ay dahil hindi nalilinisang mabuti ang kaldero. Maaaring may mga natirang kanin o di kaya ay mayroong sabon na naiwan. Kaya naman kung nais talagang makatiyak na walang mikrobyong naiwan ay pakuluan ito bago gamitin. 2. Tubigan ng tama ang bigas Isa rin sa mga nakakaapekto sa madaling pagkapanis ng kanin ay ang tubig na inilalagay rito. Makakabuti na kapag luma na ang biga...

Ano Nga Ba Ang Dahilan Ng Sleep Paralysis? Narito Kung Paano Ito Maiiwasan!

ANO BA ANG SLEEP PARALYSIS? Ito ay hindi magandang pakiramdam na hindi mo gugustuhing maranasan. Kung nakaranas na kayo ng natutulog ngunit gising ang iyong utak o diwa, hindi makagalaw at makapagsalita at pakiramdam mo na may nakadagan sa iyo, tiyak kayo ay nakararanas ng sleep paralysis. Ito ay isang karanasan na hindi mo malilimutan dahil sa dinadala nitong pangamba. Ito ay may dalawang uri ang hypnagogic sleep paralysis at hypnopompic sleep paralysis. 1. Hypnagogic sleep paralysis ay ang nangyayari bago ka pa makatulog dahil binabaliktad nito ang normal na pagtulog ng isang tao at pinapanatili nitong gising ang utak at nag reresulta ito sa hindi makontrol na katawan o ito ang tinatawag na sleep paralysis. 2. Hypnopompic sleep paralysis naman ay nangyayari tuwing sa buong kalaliman ng pagtulog. Nararamdaman ang kondisyong ito na gising ang itong utak o diwa at alam mo ang nangyayari sa iyong kapaligiran. Ngunit hindi mo maigalaw ang iyong...

PH Daily Updates

Search This Blog