5 Paraan Para Maiwasan Ang Inboluntaryong Pagkikiskisan Ng Ngipin Sa Gabi o Teeth Grinding

Mayroon ka bang kakilala na kapag natutulog sa gabi ay naririnig mong pinagkikiskisan ang kanyang mga ngipin o teeth grinding? Maaaring minsan sa ating buhay ay naranasan na rin natin ito dahil ito ay inboluntaryong nangyayari kapag tayo ay natutulog.

Ang kondisyong ito ay tinatawag na teeth grinding o bruxism. Ito ay isang hindi magandang gawain dahil maaaring pagkagising mo ay mayroon kang masak!t na panga, masak!t na ulo, at sa katagalan ay pudpod na mga ngipin.

Upang matigil ang pagkasira at pagkapudpod ng mga ngipin, narito ang mga tips upang maiwasan ang TEETH GRINDING!

1. Bawasan ang stress

Ang stress ay isang karaniwang dahilan kung bakit ka nagte-teeth grind sa gabi. Dahil sa umaga ay maaaring nagooverwork ang iyong katawan kaya sa gabi ay nagiging sobrang pagod ka.

2. Iwasang kagatin / nguyain ang mga bagay na hindi naman pagkain

Minsan hindi mo namamalayan na mayroon kang habit gaya ng pagkagat ng ballpen o lapis. Ang pagkagat o pagnguya ng mga bagay na hindi naman pagkain ay maaaring magdala lamang ng bakterya sa iyong bibig kaya naguguluhan ang iyong normal mouth activity. Ang habit na ito ay maaaring mauwi sa teeth grinding dahil sa hindi makontrol na pagnguya ng mga bagay na hindi naman pagkain.

3. Bawasan ang inuming may caffeine at alc0h0l

Upang maiwasan ang bad habit na ito, dapat ay isaalang-alang rin ang iyong diyeta. Dahil kung ano ang kinakain natin ay nakakaapekto sa ating pangkalahatang kalusugan. Isa ring stimulant ang caffeine na ginagawa kang super active sa umaga kaya nahihirapan kang magrelax sa gabi na pwedeng magdulot ng bruxism.

4. Isama ang calcium at magnesium sa iyong diyeta

Ang pagte-teeth grind ay maaari ring senyales sa katawan na nagkukulangan ka ng ilang mga supplements tulad ng calcium at magnesium. Ang mga mineral na ito ay kailangan sa maayos na paggana ng mga muscles at kalusugan ng ating utak.

5. Magsuot ng mouth guard

Ang mouth guard ay gawa sa silicone na eksakto sa iyong mga ngipin at isinusuot ito upang ma-protektahan ang iyong ngipin sa inboluntaryong pagkikiskisan sa gabi.

Comments

7 Benepisyo Ng Pagkain Ng Langka Sa Ating Katawan!

Ang langka ay isang prutas na kilalang-kilala sa Pilipinas dahil sa lasa at kakaibang amoy nito at karaniwang iniluluto na minatamis o ginataan. Ang prutas na ito ay mayaman s bitamina, mineral, at anti-oxidants na maganda para sa ating katawan. Marami sa atin ang madalas magluto ng langka dahil sa matamis at masarap nitong lasa. Alam niyo ba na hindi lang ito masarap, ito rin ay isang halamang gamot na panlaban sa iba't ibang karamdaman at nakakapagbigay ng maraming health benefits. Narito ang mga importanteng benepisyo ng pagkain ng langka! 1. Nagbibigay proteksyon sa colon Dahil sa taglay nito anti-oxidant properties, kaya nitong bigyan ng proteksyon ang colon o bituka. Ito rin ay punong-puno ng fibers na kaya linisin ang iyong bituka upang ikaw ay makadumi ng maayos. 2. Proteksyon sa mata Ang langka ay mayroong bitamina A na isang nutrient na kailangan ng ating mata. Nakakatulong din itong iimprove ang iyong paningin ...

7 Nakakamanghang Benepisyo Ng Paglalagay Ng Yelo o Ice Cube Sa Mukha Para Pampaganda

Dala ng mainit na panahon at matinding sikat ng araw, hindi maikakaila na ang ating balat ay nagsisimulang maging mukhang stressed at dull. Dahil dito, ang pagpahid ng ice cube o yelo sa mukha ay nakaka-refresh sa pakiramdam. Kapag araw-araw ay nakakaranas ng stress ang iyong mukha at balat, ang ice facial ay makakatulong sa iyo upang maibalik ang dating glow ng mukha. Narito at alamin ang benepisyong hatid nito kaya naman nagiging beauty trend ito. 1. Nakakapagpaliit ng pores Kapag mainit ang panahon, ang ating mga pores sa mukha ay naka-open. At kung palaging ganito ang sitwasyon, mas maraming dumi ang kumakapit sa ating mukha at maaaring siyang maging dahilan kung bakit tinutubuan ng tigyawat. Ang pagpahid ng ice cube sa iyong mukha matapos itong hugasan ay nakakatulong upang mapaliit ang iyong mga pores at maiwasan ang pag-accumulate ng dumi. 2. Ibinabalik ang glowing skin Lahat naman ay ninanais na magkaroon ng makinis at glowing skin. At an...

5 Amazing Health Benefits ng Langka o Jackfruit na Dapat Ninyong Patuuan ng Pansin!

Ang langka ay isang prutas na may malaking puno, hugis bilugan na pahabang malaking bunga, na may tusok-tusok na kulay berdeng balat, kulay dilaw ang laman sa loob, may mabangong amoy at masarap na lasa. Maaari itong kainin at isama sa mga ibang lutuing pagkain. Hindi lamang ito masarap na kainin nagbibigay rin ito ng magandang benepisyo sa katawan at isa rin itong halamang gamot na makatutulong sa mga karamdaman o sakit. Ito ay punong puno ng nutrisyon at benepisyong taglay para sa malusog na kalusugan. Mula sa ugat, dagta, dahon at bunga nito ay nagbibigay ng benepisyo para sa ating katawan na makatutulong sa atin. Subalit pana-panahon lamang ang prutas na langka, kaya naman hanggat mayroon nito, dapat kayong bumili at kumain nito upang makuha ang magandang benefits ng langka. Narito ang mga benepisyong maaaring makuha mula sa langka: 1. Laban sa k^nser Ang langka ay may nilalaman na kayang labanan at pigilan ang k^nser cells sa ating katawan...

PH Daily Updates

Search This Blog