Noong tayo ay bata pa, madalas na ipainom sa atin ng mga magulang natin ay gatas. Ito raw ay dahil makakatulong ito sa ating paglaki. Pero kapag ikaw ay tumatanda na, nakakalimutan na nating uminom ng gatas at binabalewala ang importansyang naibibigay nito tulad na lang ng calcium.
Ang calcium ay isa sa mga esensyal na mineral na kailangan sa pagpapatibay ng mga buto, pang stabilize ng blo0d pressure, pagta-transmit ng mga nerve signals at iba pa. Ang calcium ay maaaring makuha sa pagkain tulad ng dairy products, gatas, maberdeng gulay, soya, tofu, at nuts.
Kapag ang katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na calcium, maaaring magresulta ito sa calcium deficiency at maaaring ipakita ang mga sumusunod na warning signs na ito:
1. Marupok na buto
Ang calcium ay matatagpuan sa ating mga buto at ito ang nagpapatibay sa mga ito. Kapag ang isang tao ay nagkukulangan ng calcium supply, ang gagawin ng katawan ay kukuha ito mula sa ating mga buto na magiging dahilan ng pagiging marupok at mahina ng mga buto.
2. Marupok na mga kuko
Tulad ng ating mga buto, kailangan din ng ating mga kuko ang calcium upang mapanatili itong matibay. Kaya kapag ikaw ay mayroong calcium deficiency, ang iyong mga kuko ay magiging tuyo, marupok, at pwedeng magbitak-bitak.
3. Pananak!t ng ngipin
Nakatago rin sa ating mga ngipin ang calcium. Kaya kung hindi ka nakakakuha ng sapat na calcium, mapapansin na ang mga ngipin ay naninilaw, agad nasisira, nangingilo, at sumasak!t.
4. Muscle cramps / pulikat
Ang calcium ay may importanteng papel na ginagampanan sa pag contract ng mga muscles sa hita, binti, paa, braso at kamay. Kung nakakaranas ng madalas na pamumulikat ng paa sa kalagitnaan ng gabi, maaaring senyales ito na kulang ang iyong katawan ng calcium. Ang pulikat na ito ay maaari ring maranasan kapag naglalakad o gumagalaw at maaaring mauwi sa pagkakaroon ng muscle spasms sa buong katawan.
5. Paresthesia / pagmamanhid
Ang paresthesia ay isang pagmamanhid na nararamdaman sa paligid ng bibig, kamay at daliri na maaaring may kasamang neur0logical symptoms tulad ng halusinasyon at mahinang memorya na kaugnay sa pagkakaroon ng kakulangan calcium sa katawan.
6. Hirap sa paglunok
Dahil ang calcium ay may mahalagang papel na ginagampanan sa muscle contractions, maaaring maapektuhan rin ang iyong paglunok. Dahil ang pagkakaroon ng calcium deficiency ay maaaring mauwi sa pagkakaroon ng mahinang contraction ng muscles sa iyong lalamunan.
7. Depresy0n
Nagpag-alaman na ang calcium ay esensyal din sa pagreregulate ng ating mood. Dahil ang elementong ito ay may pampakalma at relaxing effect sa katawan. Kaya kung mahina ang pagkonsumo mo ng calcium, mas mataas ang tiyansa mong maging depressed at iritable.
Comments
Post a Comment