Skip to main content

8 Mabuting Naidudulot Sa Ating Katawan Ng Pagkain Ng Mani (Peanuts)

By
Isa sa mga kilalang finger foods ay ang mani o peanut. Patok din itong pampulutan o kaya naman ay ginagawang pagkaing pang-meryenda. Huwag itong ismolin, dahil kahit gaano pa ito kaliit ay nakakabusog naman ito sa tiyan at bukod doon ay may mabuti pa itong naidudulot sa katawan.

Tandaan lamang na mas healthy itong kainin kapag nilaga kaysa sa prito dahil wala itong halong asin. Narito ang mga mabuting naidudulot ng mani sa ating katawan.

1. Maganda para sa puso

Nakakatulong itong pababain ang bad cholesterol sa katawan habang pinpataas ang good cholesterol. Mayroon itong mono-unsaturated fatty acids partikular ang oleic acid na nakakatulong pangalagaan ang puso.

2. Nagbibigay ng enerhiya

Gaya nga ng nasabi, maliit man ang mga ito ay mayaman naman sa bitamina, mineral, at nutrisyon na mapagkukuhanan ng enerhiya.

3. Binabawasan ang tiyansa sa stroke

Dahil ito ay mabuti sa puso, nakakatulong din itong bawasan ang tiyansa sa stroke. Mayroon itong antioxidant na resveratrol na pinapataas ang produksyon ng nitric oxide upang maiwasan ang stroke.

4. Nakakapagpabuti sa memorya

Ang mani ay tinatawag na "food for the brain" dahil may sangkap itong vitamin B3 na pinapanatiling aktibo ang ating utak at pinapatalas ang memorya.

5. Pinoprotektahan ang balat

Ang mani ay may taglay din na vitamin E na nakakatulong upang ma-maintain ang kalusugan ng cells ng ating balat. Pinoprotektahan nito ang katawan laban sa mga free radicals na nakaka-damage ng katawan.

6. Maiwasan ang pagkakaroon ng bato sa apdo o gallstones

Ang madalas na pagkain ng mani ay nakakapagpababa ng tiyansang ma-develop ang bato sa apdo o gallstones. 

7. Pampabawas ng timbang

Alalahanin na kung gustong magbawas ng timbang ay mabuti kung ang kakainin na mani ay walang halong asin at kung sa peanut butter naman ay walang halong asukal. Mabuti itong pampabawas ng timbang dahil mayaman ito sa fiber at protina na nakakapagpanatiling busog sa iyong tiyan. Ang "fats" na matatagpuan sa mga mani ay good fats na nakakatulong sa taste satistfaction.

8. Nire-regulate ang blo0d sugar

Ang manganese sa mani ay nakakatulong sa absorption ng calcium, fats at carbohydrates metabolism at nireregulate nito ang blo0d sugar levels.
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

By
Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-...
42 comments
Read more

7 Benepisyo Ng Pagkain Ng Langka Sa Ating Katawan!

By
Ang langka   ay isang prutas na kilalang-kilala sa Pilipinas dahil sa lasa at kakaibang amoy nito at karaniwang iniluluto na minatamis o ginataan. Ang prutas na ito ay mayaman s bitamina, mineral, at anti-oxidants na maganda para sa ating katawan.  Marami sa atin ang madalas magluto ng langka dahil sa matamis at masarap nitong lasa. Alam niyo ba na hindi lang ito masarap, ito rin ay isang halamang gamot na panlaban sa iba't ibang karamdaman at nakakapagbigay ng maraming health benefits. Narito ang mga importanteng benepisyo ng pagkain ng langka! 1. Nagbibigay proteksyon sa colon Dahil sa taglay nito anti-oxidant properties, kaya nitong bigyan ng proteksyon ang colon o bituka. Ito rin ay punong-puno ng fibers na kaya linisin ang iyong bituka upang ikaw ay makadumi ng maayos.  2. Proteksyon sa mata Ang langka ay mayroong bitamina A na isang nutrient na kailangan ng ating mata. Nakakatulong din itong iimprove ang iyong paningin ...
Post a Comment
Read more

7 Tips Na Dapat Tandaan Upang Hindi Mabilis Mapanis Ang Kanin Na Sinaing

By
Ang rice o kanin ang 'staple food' nating mga Pinoy. Sa tuwing tayo ay kakain ng agahan, tanghalian, at hapunan ay a na tayo ay nagkakanin.  Ngunit minsan, kung napapansin ninyo ay napapasobra ang inyong nasasaing kaya naman kung hindi ito agad nakakain ay nasisira at nasasayang na lang ito. Kaya narito ang ilang mga tips na dapat tandaan para hindi mabilis mapanis ang inyong kanin. 1. Tiyaking malinis ang kalderong pang-saing Bago magsaing ng kanin, siguraduhing dapat malinis ang kalderong pagsasaingan. Minsan, isa sa mga dahilan kung bakit madaling mapanis ang inyong kanin ay dahil hindi nalilinisang mabuti ang kaldero. Maaaring may mga natirang kanin o di kaya ay mayroong sabon na naiwan. Kaya naman kung nais talagang makatiyak na walang mikrobyong naiwan ay pakuluan ito bago gamitin. 2. Tubigan ng tama ang bigas Isa rin sa mga nakakaapekto sa madaling pagkapanis ng kanin ay ang tubig na inilalagay rito. Makakabuti na kapag luma na ang biga...
2 comments
Read more