Skip to main content

8 Mabuting Naidudulot Sa Ating Katawan Ng Pagkain Ng Mani (Peanuts)

By
Isa sa mga kilalang finger foods ay ang mani o peanut. Patok din itong pampulutan o kaya naman ay ginagawang pagkaing pang-meryenda. Huwag itong ismolin, dahil kahit gaano pa ito kaliit ay nakakabusog naman ito sa tiyan at bukod doon ay may mabuti pa itong naidudulot sa katawan.

Tandaan lamang na mas healthy itong kainin kapag nilaga kaysa sa prito dahil wala itong halong asin. Narito ang mga mabuting naidudulot ng mani sa ating katawan.

1. Maganda para sa puso

Nakakatulong itong pababain ang bad cholesterol sa katawan habang pinpataas ang good cholesterol. Mayroon itong mono-unsaturated fatty acids partikular ang oleic acid na nakakatulong pangalagaan ang puso.

2. Nagbibigay ng enerhiya

Gaya nga ng nasabi, maliit man ang mga ito ay mayaman naman sa bitamina, mineral, at nutrisyon na mapagkukuhanan ng enerhiya.

3. Binabawasan ang tiyansa sa stroke

Dahil ito ay mabuti sa puso, nakakatulong din itong bawasan ang tiyansa sa stroke. Mayroon itong antioxidant na resveratrol na pinapataas ang produksyon ng nitric oxide upang maiwasan ang stroke.

4. Nakakapagpabuti sa memorya

Ang mani ay tinatawag na "food for the brain" dahil may sangkap itong vitamin B3 na pinapanatiling aktibo ang ating utak at pinapatalas ang memorya.

5. Pinoprotektahan ang balat

Ang mani ay may taglay din na vitamin E na nakakatulong upang ma-maintain ang kalusugan ng cells ng ating balat. Pinoprotektahan nito ang katawan laban sa mga free radicals na nakaka-damage ng katawan.

6. Maiwasan ang pagkakaroon ng bato sa apdo o gallstones

Ang madalas na pagkain ng mani ay nakakapagpababa ng tiyansang ma-develop ang bato sa apdo o gallstones. 

7. Pampabawas ng timbang

Alalahanin na kung gustong magbawas ng timbang ay mabuti kung ang kakainin na mani ay walang halong asin at kung sa peanut butter naman ay walang halong asukal. Mabuti itong pampabawas ng timbang dahil mayaman ito sa fiber at protina na nakakapagpanatiling busog sa iyong tiyan. Ang "fats" na matatagpuan sa mga mani ay good fats na nakakatulong sa taste satistfaction.

8. Nire-regulate ang blo0d sugar

Ang manganese sa mani ay nakakatulong sa absorption ng calcium, fats at carbohydrates metabolism at nireregulate nito ang blo0d sugar levels.
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

By
Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-...
42 comments
Read more

7 Tips Na Dapat Tandaan Upang Hindi Mabilis Mapanis Ang Kanin Na Sinaing

By
Ang rice o kanin ang 'staple food' nating mga Pinoy. Sa tuwing tayo ay kakain ng agahan, tanghalian, at hapunan ay a na tayo ay nagkakanin.  Ngunit minsan, kung napapansin ninyo ay napapasobra ang inyong nasasaing kaya naman kung hindi ito agad nakakain ay nasisira at nasasayang na lang ito. Kaya narito ang ilang mga tips na dapat tandaan para hindi mabilis mapanis ang inyong kanin. 1. Tiyaking malinis ang kalderong pang-saing Bago magsaing ng kanin, siguraduhing dapat malinis ang kalderong pagsasaingan. Minsan, isa sa mga dahilan kung bakit madaling mapanis ang inyong kanin ay dahil hindi nalilinisang mabuti ang kaldero. Maaaring may mga natirang kanin o di kaya ay mayroong sabon na naiwan. Kaya naman kung nais talagang makatiyak na walang mikrobyong naiwan ay pakuluan ito bago gamitin. 2. Tubigan ng tama ang bigas Isa rin sa mga nakakaapekto sa madaling pagkapanis ng kanin ay ang tubig na inilalagay rito. Makakabuti na kapag luma na ang biga...
2 comments
Read more

Masakit na Puson Kahit Walang Period? Narito ang Ilang Posibleng Dahilan Niyan

By
Ang pananakit ng puson at balakang ay normal lamang sa tuwing darating o kasalukuyang may buwanang dalaw. Karaniwan na itong nararanasan ng mga kababaihan. Ngunit paminsan-minsan may mga pagkakataon na nakararanas ng pananakit at pagkirot ng puson kahit na hindi pa panahon ng pagdating ng kanilang buwanang dalaw. Ano nga ba ang posibleng rason? Narito ang mga posibleng kadahilanan: 1. Inflammatory bowel disease Ito ay isang karamdaman na nauugnay sa malalang implamasyon ng sistemang panunaw. Pinaniniwalaan na sanhi ito na may kaugnayan sa pagdiyeta at lebel ng stress. At ang sintomas nito ay maaaring banayad lamang o di kaya hanggang sa umabot ito sa malubhang karamdaman. Maihahalintulad rin ito sa karamdamang Crohn's at ulcerative colitis. Gayunpaman, sa halos lahat ng oras ay maaaring magdusa ang isang tao sa pamamagitan ng pagtatae, pananakit ng tiyan at pagkirot. 2. Maaring bukol sa obaryo Ang bukol sa obaryo ay isang sac sa l...
4 comments
Read more