Skip to main content

8 Magandang Naidudulot Sa Kalusugan Ng 15-30 Minutong Walking Araw-araw!

By
Hindi lahat ay may oras na pumunta ng gym upang mag-threadmill at mag work-out upang mapanatiling fit ang katawan. Ang mga simple at madaling exercise tulad ng aerobics, biking, at walking ay nakakatulong rin sa pagbabawas ng excess weight. 

Ang walking ay isang napakasimpleng exercise na maaaring gawin kahit ano mang oras. Ngunit ang nakakalungkot lang ay minsan ay ginagawa pang katamaran ang paglalakad. Halimbawa, imbes na maglakad na lang sa malapit na pupuntahan ay mag-sasakyan pa, o di kaya ay gagamit pa ng elevator o escalator kung aakyat sa susunod na floor ng gusali. 

Kaya naman alamin kung ano nga ba ang naidudulot ng 15-30 minutong walking araw-araw sa iyong kalusugan!

1. Nagdudulot ng positibong pagbabago sa iyong utak

Nakakatulong ang walking upang maimprove ang iyong mood, pinapataas ang iyong energy, at binabawasan ang stress. Maaari namang ma-enjoy ang exercise na ito, halimbawa ay maglakad kasamang ang iyong kaibigan. Nag-enjoy ka na, nakapagehersisyo ka pa.

2. Nakakasunog ng calories at pampapayat

Hindi ba't gawain ng karamihan na pagkatapos kumain ay maglalakad-lakad upang matagtag ang kinain. Nakakatulong nga ang walking upang ma-burn ang mga calories ng katawan lalo na kung gusto mong magpapayat. 

3. Nakakatulong upang maiwasan ang pagkakaroon ng heart dise*ses

Ayon sa mga pag-aaral, ang simpleng paglalakad ay nakakapagpabawas sa tiyansa ng pagkakaroon ng mga sak!t sa puso tulad ng high blood, heart attack, at str0ke.

4. Pinapaganda ang iyong binti

Nakakatulong ang walking upang ma-tone ang iyong muscles sa iyong mga binti at hita. Nakakatulong din ito upang maiwasan ang pakakaroon ng varicose veins sa paa.

5. Pinapatibay ang tuhod

Upang maiwasan ang pagiging stiff ng mga muscles sa iyong tuhod, kailangan mo ang 15-30 minutong walking araw-araw. Ang regular na paglalakad ay nakakatulong sa pagpapatibay ng buto, joints, at ligaments.

6. Iniimprove ang digestion

Ang kakulangan sa exercise ay nakakapagdulot ng indigestion, bloating, at constipation. Sa kabilang banda, ang paglalakad ay makakatulong upang maiwasan ang mga problemang ito dahil isinasaayos nito ang tamang pagtunaw ng pagkain sa iyong tiyan. 

7. Binabawasan ang stress

Ang walking ay nakakatulong upang mabawasan ang stress sa katawan sa pamamagitan ng pagpapaganda ng sirkulasyon. Iniistimulate din nito ang ating utak upang bawasan ang produksyon ng stress hormones.

8. Pinapababa ang tiyansa sa dyabetis

Ang pagkakaroon ng sedentary lifestyle o pamumuhay na walang ehersisyo ay isang karaniwang dahilan ng pagkakaroon ng dyabetis. Ang araw-araw na paglalakad ay nakakatulong upang ma-kontrol ang blood sugar levels at maiwasan ang pagkakaroon ng type 2 diabetes.
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

7 Benepisyo Ng Pagkain Ng Langka Sa Ating Katawan!

By
Ang langka   ay isang prutas na kilalang-kilala sa Pilipinas dahil sa lasa at kakaibang amoy nito at karaniwang iniluluto na minatamis o ginataan. Ang prutas na ito ay mayaman s bitamina, mineral, at anti-oxidants na maganda para sa ating katawan.  Marami sa atin ang madalas magluto ng langka dahil sa matamis at masarap nitong lasa. Alam niyo ba na hindi lang ito masarap, ito rin ay isang halamang gamot na panlaban sa iba't ibang karamdaman at nakakapagbigay ng maraming health benefits. Narito ang mga importanteng benepisyo ng pagkain ng langka! 1. Nagbibigay proteksyon sa colon Dahil sa taglay nito anti-oxidant properties, kaya nitong bigyan ng proteksyon ang colon o bituka. Ito rin ay punong-puno ng fibers na kaya linisin ang iyong bituka upang ikaw ay makadumi ng maayos.  2. Proteksyon sa mata Ang langka ay mayroong bitamina A na isang nutrient na kailangan ng ating mata. Nakakatulong din itong iimprove ang iyong paningin ...
Post a Comment
Read more

7 Nakakamanghang Benepisyo Ng Paglalagay Ng Yelo o Ice Cube Sa Mukha Para Pampaganda

By
Dala ng mainit na panahon at matinding sikat ng araw, hindi maikakaila na ang ating balat ay nagsisimulang maging mukhang stressed at dull. Dahil dito, ang pagpahid ng ice cube o yelo sa mukha ay nakaka-refresh sa pakiramdam.  Kapag araw-araw ay nakakaranas ng stress ang iyong mukha at balat, ang ice facial ay makakatulong sa iyo upang maibalik ang dating glow ng mukha. Narito at alamin ang benepisyong hatid nito kaya naman nagiging beauty trend ito. 1. Nakakapagpaliit ng pores Kapag mainit ang panahon, ang ating mga pores sa mukha ay naka-open. At kung palaging ganito ang sitwasyon, mas maraming dumi ang kumakapit sa ating mukha at maaaring siyang maging dahilan kung bakit tinutubuan ng tigyawat. Ang pagpahid ng ice cube sa iyong mukha matapos itong hugasan ay nakakatulong upang mapaliit ang iyong mga pores at maiwasan ang pag-accumulate ng dumi. 2. Ibinabalik ang glowing skin Lahat naman ay ninanais na magkaroon ng makinis at glowing skin. At an...
Post a Comment
Read more

5 Amazing Health Benefits ng Langka o Jackfruit na Dapat Ninyong Patuuan ng Pansin!

By
Ang langka ay isang prutas na may malaking puno, hugis bilugan na pahabang malaking bunga, na may tusok-tusok na kulay berdeng balat, kulay dilaw ang laman sa loob, may mabangong amoy at masarap na lasa. Maaari itong kainin at isama sa mga ibang lutuing pagkain. Hindi lamang ito masarap na kainin nagbibigay rin ito ng magandang benepisyo sa katawan at isa rin itong halamang gamot na makatutulong sa mga karamdaman o sakit. Ito ay punong puno ng nutrisyon at benepisyong taglay para sa malusog na kalusugan. Mula sa ugat, dagta, dahon at bunga nito ay nagbibigay ng benepisyo para sa ating katawan na makatutulong sa atin. Subalit pana-panahon lamang ang prutas na langka, kaya naman hanggat mayroon nito, dapat kayong bumili at kumain nito upang makuha ang magandang benefits ng langka. Narito ang mga benepisyong maaaring makuha mula sa langka: 1. Laban sa k^nser Ang langka ay may nilalaman na kayang labanan at pigilan ang k^nser cells sa ating katawan...
Post a Comment
Read more