Skip to main content

6 Paraan Upang Ma-boost Ang Immune System Upang Malayo Sa Sak!t

By



Ayon nga sa isang kasabihan, "Prevention is better than cure." Sa paglabas ng iba't ibang mga sak!t ngayon, mas makakabuti na ang nag-iingat at pinoprotektahan ang ating katawan bago pa tayo madapuan ng anumang sak!t. 

Maaari itong simulan sa pamamagitan ng pagpapalakas ng ating immune system. Ang immune system ay ang nagsisilbing depensa ng ating katawan laban sa mga masasamang organismong maaarinig makapasok sa ating katawan. 

Kung nais malaman kung paano ninyo mapapalakas ang inyong immune system upang mapalayo sa mga sak!t narito at alamin.


1. Bawasan ang stress 

Ang epekto ng stress sa ating katawan ay hindi maganda. Hindi lamang ito lumalabas sa ating pisikal na itsura tulad ng pagkakaroon ng wrinkles, maagang pagtanda, etc. ngunit naapektuhan rin ang loob ng ating katawan. Ang pagiging sobrang stressed ay nakakapagpataas ng ating hormone na cortisol, at kung patuloy itong tumataas humihina ang function ng ating immune system.

2. Magkaroon ng sapat na tulog

Mayroong mga taong ipinagsasawalang-bahala ang oras ng pagtulog. Ang sleep deprivation o kakulangan sa oras ng tulog ay mayroong nakakapinsalang epekto sa produksyon ng antibodies ng ating katawan. At kung bumababa ang antibodies sa katawan, ay humihina rin ang depensa laban sa mga sak!t.

3. Proper hygiene

Ang malinis na pangangatawan ay nagsisimula sa pagkakaroon ng tamang hygiene. Ugaliin ang laging maghugas ng kamay, takpan o mag-mask kapag inuubo, huwag maki-share ng mga personal na gamit, etc. 

4. Kumain ng healthy na pagkain

Isaalang-alang din ang mga pagkaing kinakain dahil hindi lahat ng iyong kinakain ay masustansya. Bawasan ang labis na pagkain ng mga maaalat, matatamis, mamantika, fried foods, at mga fast foods. Makakabuti kung kumain ng mga organic na mga pagkain, gulay at prutas.

5. Regular na pag-eehersisyo

Ang kahalagahan ng ehersisyo ay hindi lamang upang gumanda ang katawan kundi para mailabas rin ang mga toxins sa pamamagitan ng pawis. Pinapalakas nito ang immune system sa pamamagitan ng tamang sirkulasyon ng dugo, bitamina at mineral. Ngunit tiyaking hydrated ang inyong katawan bago, habang at pagkatapos magehersisyo.

6. Iwasan ang masamang bisyo

Ang mga bisyo tulad ng panin!garily0 at pag-inom ng alak ay dapat ng iwasan kung gusto niyong mapalakas ang inyong immune system. Dahil ang mga bagay na ito ay nakakapagpa-hina at nakakapagpa-bagal ng depensa ng antibodies lalo na't kapag na-exposed sa mga bagay na maaaring makapagdulot ng sak!t. 
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

7 Benepisyo Ng Pagkain Ng Langka Sa Ating Katawan!

By
Ang langka   ay isang prutas na kilalang-kilala sa Pilipinas dahil sa lasa at kakaibang amoy nito at karaniwang iniluluto na minatamis o ginataan. Ang prutas na ito ay mayaman s bitamina, mineral, at anti-oxidants na maganda para sa ating katawan.  Marami sa atin ang madalas magluto ng langka dahil sa matamis at masarap nitong lasa. Alam niyo ba na hindi lang ito masarap, ito rin ay isang halamang gamot na panlaban sa iba't ibang karamdaman at nakakapagbigay ng maraming health benefits. Narito ang mga importanteng benepisyo ng pagkain ng langka! 1. Nagbibigay proteksyon sa colon Dahil sa taglay nito anti-oxidant properties, kaya nitong bigyan ng proteksyon ang colon o bituka. Ito rin ay punong-puno ng fibers na kaya linisin ang iyong bituka upang ikaw ay makadumi ng maayos.  2. Proteksyon sa mata Ang langka ay mayroong bitamina A na isang nutrient na kailangan ng ating mata. Nakakatulong din itong iimprove ang iyong paningin ...
Post a Comment
Read more

7 Nakakamanghang Benepisyo Ng Paglalagay Ng Yelo o Ice Cube Sa Mukha Para Pampaganda

By
Dala ng mainit na panahon at matinding sikat ng araw, hindi maikakaila na ang ating balat ay nagsisimulang maging mukhang stressed at dull. Dahil dito, ang pagpahid ng ice cube o yelo sa mukha ay nakaka-refresh sa pakiramdam.  Kapag araw-araw ay nakakaranas ng stress ang iyong mukha at balat, ang ice facial ay makakatulong sa iyo upang maibalik ang dating glow ng mukha. Narito at alamin ang benepisyong hatid nito kaya naman nagiging beauty trend ito. 1. Nakakapagpaliit ng pores Kapag mainit ang panahon, ang ating mga pores sa mukha ay naka-open. At kung palaging ganito ang sitwasyon, mas maraming dumi ang kumakapit sa ating mukha at maaaring siyang maging dahilan kung bakit tinutubuan ng tigyawat. Ang pagpahid ng ice cube sa iyong mukha matapos itong hugasan ay nakakatulong upang mapaliit ang iyong mga pores at maiwasan ang pag-accumulate ng dumi. 2. Ibinabalik ang glowing skin Lahat naman ay ninanais na magkaroon ng makinis at glowing skin. At an...
Post a Comment
Read more

5 Amazing Health Benefits ng Langka o Jackfruit na Dapat Ninyong Patuuan ng Pansin!

By
Ang langka ay isang prutas na may malaking puno, hugis bilugan na pahabang malaking bunga, na may tusok-tusok na kulay berdeng balat, kulay dilaw ang laman sa loob, may mabangong amoy at masarap na lasa. Maaari itong kainin at isama sa mga ibang lutuing pagkain. Hindi lamang ito masarap na kainin nagbibigay rin ito ng magandang benepisyo sa katawan at isa rin itong halamang gamot na makatutulong sa mga karamdaman o sakit. Ito ay punong puno ng nutrisyon at benepisyong taglay para sa malusog na kalusugan. Mula sa ugat, dagta, dahon at bunga nito ay nagbibigay ng benepisyo para sa ating katawan na makatutulong sa atin. Subalit pana-panahon lamang ang prutas na langka, kaya naman hanggat mayroon nito, dapat kayong bumili at kumain nito upang makuha ang magandang benefits ng langka. Narito ang mga benepisyong maaaring makuha mula sa langka: 1. Laban sa k^nser Ang langka ay may nilalaman na kayang labanan at pigilan ang k^nser cells sa ating katawan...
Post a Comment
Read more