PH Daily Updates

Vitamin B12 or cobalamin is one of the vitamins responsible for production of red blood cells, as well as the metabolic function of the body and the proper functioning of the nervous system.  It is naturally found in animal foods such as meat, fish, eggs, poultry and dairy. And also to some products such as bread and milk fortified with B12. Unfortunately, vitamin B12 deficiency is common among elderly people. People who don't get enough B12 from their diet are also at higher risk.  Here are the warning signs that you have a vitamin B12 deficiency that most often people ignore. 1. Anemia Lack of B12 causes problems in your body's production of red blood cells causing anemia. People with B12 deficiency often look pale or have a slight yellow tinge to the skin and white of the eyes.  2. Extreme Weakness and Fatigue Weakness after doing a strenuous physical activity is normal, however, extreme weakness that does not go away wit...

Napakarami ng sak!t ngayon ang nagmumula sa mga virus at bakterya. Para maiwasan madapuan nito, ang kailangan natin ay malakas na immune system. Kung malakas ang iyong resistensya, malalabanan ng iyong katawan ang mga sak!t sa ating paligid at mas mababawasan ang iyong tiyansa na magkaroon nito. Narito ang mga top foods na dapat mong kainin upang mas mapalakas ang iyong immunity. 1. Citrus fruits Alam naman natin na ang vitamin C ay nakakatulong upang mapalakas ang ating immune system. Ngunit huwag lamang tayong umasa sa paginom ng vitamins. Dapat rin na isama ninyo sa inyong diyeta ang araw-araw na pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C tulad ng citrus fruits gaya ng lemon, orange, suha, at kalamansi. 2. Bawang Ang bawang ay totoong napakaraming benepisyong naibibigay sa katawan. Bukod sa nakakatulong itong magpababa ng presyon at mapabagal ang pagtigas ng ating mga arteries ay mayroon rin itong immune-boosting properties. Kaya hindi na nakakap...

Photo Credit: Raniel Miranda/ Facebook Di talaga maikakaila na sa panahon ngayon ay nagkalat na talaga ang mga taong manloloko. Isang patunay na rito ang mga kaawa-awang riders/ delivery man na nakakatanggap ng mga fake bookings o nagiging bik tima  ng mga pranks. Subalit ibahin natin ang kwento ng isang rider na ito na nakatanggap ng pekeng booking sa isang customer na sa bandang huli ay isa palang blessing para sa kanya. Ang rider na si Raniel Miranda ay nakatanggap ng booking mula sa isang netizen na nagngangalang Evelyn Gutierrez Cabuhat. Ang delivery address raw nito ay sa Golden City sa Imus to Malagasang area. Kabilang sa mga pinamili ay mga sangkap para sa pagluluto ng spaghetti at iba pang groceries. Photo Credit: Raniel Miranda/ Facebook Kwento ng rider na pagdating niya sa pick up point ay laking gulat niya nang sabihin sa kanya ng kanyang customer na, "Ideliver mo yan sa inyo, sayo yan." Laking pasasalamat ni Miranda sa biyayang kanyang natanggap dahil ito...

Photo from: Google images Karapat-dapat lamang na bigyan ng pansin ang pag-alaga sa ating balat dahil sa araw-araw na nasasagap nitong polusyon at stress. Bukod pa ang pagaalaga sa ating kutis ay naghahatid ng karagdagang kagandahan sa ating pisikal na hitsura ang pag-alaga ng ating skin.  Ang paggamit ng mabisang homemade natural cream na gawa sa Apple ay makakatulong sa ating balat para maging makinis.  Paano nga ba ito gawin? Mga sangkap na kakailanganin: -Isang piraso ng mansanas -Olive oil -Rosewater or Aloe Vera Gel Paraan sa paggawa ng apple night cream: 1. Hugasan ang biniling mansanas bago hatiin sa dalawa. Tanggalin ang mga buto nito at hiwaiin ng malilit na piraso. 2.Gamit ang inyong blender, iblend ang mansanas at isang tasa ng olive oil sa loob ng lima hanggang sampung minuto upang maging malambot at sisik ang kayarian nito. 3. Matapos ang nasabing oras, ihanda ang inyong kaserola. Ilagay ang naiblend na sangkap at paini...

Photo from Google Images Ang sayote ay isa sa mga gulay na karaniwang ginagamit bilang pansahog sa mga pagkain tulad ng tinola. Maganda itong idagdag sa ating diyeta dahil mababa ito sa calories at nagtataglay ng maraming fiber, nutrients at antioxidants. Bukod sa ma-eenjoy mo itong kainin ay hatid pa nito ay napakaraming health benefits sa katawan. Narito ang ilan. 1. Nakakatulong sa pagkontrol ng blo0d sugar Mababa sa carbohydrates ang sayote ngunit mataas sa soluble fiber. Ang kombinasyong ito ay nakakatulong upang maregulate ang bl00d sugar level at malabanan ang insulin resistance ng katawan.  Ang fiber na taglay nito ay nakakapagpabagal sa digestion at pag-absorb ng carbs, na siyang nakakatulong para ma-kontrol ang blo0d sugar pagkatapos kumain. Photo from Google Images 2. Mabuti para sa puso Makakatulong ang pagkain ng sayote para mabawasan ang pagkakaroon ng mataas na presyon, mataas na kolesterol at pagkakaroon ng tiyansang ma...

Ang ulser sa tiyan o tinatawag rin na gastric ulcers ay mga sugat-sugat sa lining ng iyong tiyan. Nangyayari ito dahil sa pagnipis ng stomach lining na kung saan ang mga digestive acids ang nakakapagdulot ng pagsusugat na pinagmumulan ng ulser. Ang mga karaniwang sintomas ng ulser ay indigestion o hindi madaling pagkatunaw ng pagkain. At kapag nangyari ito, maaaring makaranas ng pananak!t sa bahagi ng tiyan. Maaari ring makaranas ng pagsusuka, bloating, weight loss at hindi makakain dahil sa pananak!t. Upang maiwasan ito, narito ang mga listahan ng mga pagkain na dapat iwasan. 1. Kape at softdrinks Ang mga inumin na mayroong caffeine katulad ng sa kape at mga softdrinks ay dapat iwasan kapag may suspetsa ka na mayroong kang ulser. Nakakapagpalala kasi ito sa iyong kondisyon dahil pinapataas nito ang acid production sa iyong tiyan.  2. Fatty foods Ang mga mamantikang pagkain ay nangangailangan ng mahabang oras para ito matunaw sa loob ng tiyan. At ...