PH Daily Updates

Kapag nagbabawas ng timbang, hindi ibig sabihin na kailangan ay pagkagastusan mo ang iyong kinakain. Hindi rin ibig sabihin na huwag ka nang kumain para lamang ikaw ay pumayat. Ang tamang pagdi-diyeta ay pagkain pa rin ng mga masusustansyang pagkain. Narito ang mga karaniwang pagkain na maaaring kainin kung nais mong mag-diet at magpapayat. 1. Kamote Ang kamote o sweet potato ay magandang pagkain ng mga nais magpapayat at magbawas ng timbang. Ito kasi ay nutrient-dense at makakatulong na pabusugin ka ng mas matagal na hindi nakakapagpadagdag sa iyong timbang. Marami rin itong taglay na bitamina, fiber at potassium.  Ngunit siguraduhin lamang na kainin ito ng walang halong gatas o asukal. 2. Maberdeng dahon na gulay Kung nais pumayat, damihan ang pagkain ng maberdeng dahon na gulay. Bukod sa nakakapagpaliit na ito ng waistline dahil mababa sa calories ay mayaman pa ito sa bitamina at mineral. Mas mura na ito, madali pang makakita sa tabi-tabi tul...

Kilala ang halamang gulay na broccoli bilang isa sa mga masustansiyang pagkain. Punong-puno ito ng nilalaman na bitamina at minerals. Bukod rito madali lamang itong lutuin at may masarap na lasa. Kamag anak nito ang cauliflower at repolyo kung saan ang broccoli ay nagtataglay ng dikit-dikit at maliliit na bulaklak.  Kaya naman mas madali sa mga uod na makapagtago at hindi napapansin. Ang karaniwang nakikitang uod sa mga gulay ay tinatawag na plutella xylostella. Ito ay maliit lamang hindi rin madalas na makita sa labas ngunit hindi malayong madalas itong makain sa ating lutong gulay. Kaya naman alamin kung paano gawin ang simpleng paglilinis ng broccoili upang hindi na ito maisama sa inyong lutuin at makain.  Mga kakailanganin na gamit sa paglinis at pagtanggal ng mga uod na nakatago sa broccoli:  -Kutsilyo  -Palanggana -Sangkalan -Tubig  -Harina -Asin Ito ang simpleng steps para malinisan ng mab...

Nagbibigay ng kasiyahan, kagalakan at katuwaan ang mga baby sa atin. Ang matitingkad na mga mata na makikitaan ng saya at mga pisnging kay sarap kurutin ay talaga namang kinagigiliwan ng karamihan. Kahit na ang mga matitigas na puso ay kayang palambutin ng mga halakhak at ngiti ng isang baby.  Gayunman, hindi pa lubos na buo ang kapasidad ng kanilang komunikasyon. Kaya naman nangangailangan sila ng tutok na pansin upang malaman ang kanilang gustong ipahiwatig o sabihin. Ang mag-asawang nakatira sa bansang China ay napansin nila na madalas hawakan ng kanilang anak ang kaniyang ulo. Sa kanilang isip ay nakasanayan lamang ito ng kanilang anak kaya naman walang dapat na ikabahala. At naniniwala sila na kumikilos lamang ito sa kaniyang katawan. Ngunit ang akala nilang ordinaryong kilos lamang ay bigla nila itong ikinabahala. Dahil sa paglipas ng dalawang linggo napansin nilang naging madalas na ikilos ito ng kanilang baby An-An na pauli-ulit niyang hin...

Sino ba naman ang ayaw makalanghap ng mabango at sariwang hangin? Kaya naman halos karamihan ay pinagkakagastusan ang mga air freshener, filters, at purifiers para lang makalanghap ng mabango, at sariwang hangin. Idagdag pa ang pagtanggal sa nakontaminadong amoy ng usok ng sigarily0 sa loob ng bahay. Gayunman, hindi lahat ng tao alam na may kakayahang makatulong ang mga halaman na ito upang matanggal at masala ang mga hindi kaaya-ayang amoy sa loob ng bahay katulad ng mga ginagamit na air purifier. Ilan sa mga halaman ay napatunayan na mas mainam na gamitin upang masala ang mga toxins at polusyon. Idagdag pa na nasa mababang presyo lamang ito at nakakaganda pa sa kalikasan. Kaya naman narito ang mga epektibong halaman na makatatanggal ng polusyon sa loob ng bahay. Basahin ang mga ilan sa mga ibinahaging listahan na halaman ng NASA. 1. Boston Fern Katulad ng mga berdeng gulay ang halaman na ito ay isa rin sa malaking kapaki-pakinabang sa atin. Ang halama...

Kabilang sa mga rason kung bakit hindi makapunta sa regular na pagkonsulta sa Doktor para malaman ang kalagayan ng kalusugan ay dahil sa maraming mga aktibidad na ginagawa tulad na lamang sa trabaho at maaaring malayo ang lugar ng clinic o hospital. Sa karagdagan, pinoproblema rin ng mga tao ang medyo may kamahalang bayad sa pagpapakonsulta lalo na sa mga pribadong clinic o hospital. Gayunman, maaaring gawin ang simple health test na ito sa inyong bahay gamit lamang ang kutrasara at pagbigay ng isang minutong oras. Ang isang minutong spoon test na ito ay isang alternatibong paraan upang matulungang malaman ang ilang mga kondisyon sa ating kalusugan. Ayon sa isang Doktor na nagngangalang Dr. Joelene ginagamit ang spoon test para masuri ang kondisyon ng iyong hininga. Dahil ang karaniwang kaso ng bad breath ay kaugnay ng sakit sa gilagid o sira ng ngipin. Ang hindi maipaliwanag na bagsik ng amoy ng hininga ay maaaring maiugnay sa seryosong problema sa ating kalusugan tula...

Ang pasas o raisins ay madalas na isinasama sa mga salads, ulam, o ginagawang snack. Kahit na ang mga ito ay maliliit, ito naman ay punong puno ng fiber, bitamina, mineral, antioxidants at nakakapagbigay ng enerhiya. Natural na mayroon itong matamis na panlasa at mataas ang calories ngunit ito naman ay benepisyal sa katawan kung kinakain lamang ng katamtaman. Sa katunayan, ang mga pasas ay nakakatulong sa pagtunaw at pagpapanatili ng matibay na buto.  Magpakulo lamang ng katamtamang dami ng pasas sa loob ng 20 minuto at ang pinagkuluan tubig ay inumin . Alamin ang benepisyo ng paginom ng raisin water para sa kalusugan! 1. Nakakapagbigay ng quick energy boost Ang raisin water ay magandang pamalit o substitute sa mga energy bars. Ito ay nagtataglay ng maraming amount ng micronutrients at walang dagdag na artipisyal na pampatamis. Kung ininom ito sa umaga, mas madadagdagan ang iyong enerhiya para sa buong araw. 2. Pampababa ng bad cholesterol Ang pa...

Ang green tea ay isa sa mga healthiest beverage dito sa mundo. Itinuturing itong "anti-aging beverage" dahil puno ito ng mga antioxidants at nutrisyon na mainam para sa katawan at isip. Bukod dito, ang green tea ay ginagamit na sa panggagamot noon pang unang panahon at nag-originate ito sa bansang China. Kumpara sa ibang mga tsaa, ang green tea ay mas maraming healthy benefits dahil mas marami itong taglay na antioxidants at polyphenols na benepisyal sa ating katawan. Sinasabi ng 1-2 tasa ng green tea ang dapat inumin araw-araw upang makuha ang mga benepisyo nito.  Narito at alamin ang importanteng benepisyo ng paginom ng green tea. 1. Pampapayat at pampabawas ng timbang Isang katangian ng green tea ay ang kakayahan nitong magpabawas ng timbang dahil pinapabilis nito ang metabolismo ng katawan. Ang polyphenol na matatagpuan dito ay pinapataas ang lebel ng fat oxidation upang mas mabilis ang pagsunog ng taba sa katawan. 2. Dyabetis Ang tsa...