PH Daily Updates

Ang pagkakaroon ng bukol sa dibdib ay nagbibigay ng pangamba sa kahit sinuman sapagkat maaari itong maghantong sa mas malalang mga kondisyon. Upang maging aware tayo, alamin natin sa artikulong ito kung paano ba ito maiiwasan. Kung ramdam mo ang bukol sa iyong dibdib, subukang huwag matakot o mag-alala. Karamihan sa mga ito ay hindi k!nser sa breast kundi isang kondisyon na hindi malubha. Ang ilang mga bukol ay maaaring mawawala lamang mag-isa. Sa mas batang kababaihan, ang mga bukol ay kadalasang may kaugnayan sa mga ating pagkakaroon ng period at mawawala rin naman pagkatapos. Gayunpaman, kung makakita ka ng bukol o anumang pagbabago sa iyong dibdib, pinakamahusay na komunsulta sa iyong doktor upang matiyak na hindi ito delikado. Paano maiwasan ang pananak!t at bukol sa dibdib? • Magsuot ng maayos na bra. Kung ang bukol ay masak!t, ang pagsuporta sa iyong dibdib ay makatutulong paginhawahin ang pakiramdam. • Mag-apply ng warm compress. Ang wa...

Karamihan sa mga kalalakihan ay nais magkaroon ng maskuladong katawan at may abs. Ngunit pati  na rin ngayon sa mga babae ay nauso na rin ang pagkakaroon ng abs.  Kung tutuosin, ang abs ay isa nga mga muscles na mahirap i-form dahil kailangan ito ng masinsinang pag-eehersisyo at diyeta. Sa pagpili ng mga kinakain ay makakatulong ito upang mapabilis ang pag-form ng iyong mga. Narito ang listahan ng mga pagkaing dapat iwasan kung nais mong magkaroon ng abs. 1. Kanin o refined grain Ang mga refine grains tulad ng white rice, white bread, at regular white pasta ay mga pagkaing dapat iwasan kung gusto mong magkaroon ng six-pack abs. Ang mga ito ay carbohydrates na nakakapagpadagdag sa taba sa iyong abdominal area. Mas magandang kainin mo ang mga whole wheat, brown rice, o quinoa. 2. Patatas Ang patatas ay masustansya, ngunit kung nais mong magkaroon ng abs ay bawasan o iwasan ang pagkain nito dahil ang mga ito ay carbs na maaaring makapagpadagdag sa t...

Buntis ka man o hindi ay talagang napaka-healthy kainin ng puso ng saging. Hindi mo man karaniwang maririnig sa mga listahan ng mga pagkaing kinakain dapat ng mga nagdadalang tao, ngunit ito pala ay napakagandang kainin kapag nagbubuntis. Bago niyo alamin ang mga benepisyo nito, ito ang tinataglay na nutrisyon ng puso ng saging: fiber, protein, fat, iron, carbohydrates, calcium, copper at potassium. Samantala, narito ang mga benepisyong naibibigay sa mga buntis. 1. Pampadami ng gatas ng ina Bilang isang ina, dapat ay kailangan mong planuhin kung paano mo mapapadami ang iyong gatas para mas lumaking healthy si baby. Maaaring kumain ng puso ng saging habang nagbubuntis upang dumami ang supply ng gatas ng ina bago pa man at matapos manganak.  2. Binabawasan ang morning s!ckness Halos karamihan sa mga buntis ay nakakaranas ng morning s!ckness, ito ay isang kondisyong napaka- unkomportable. Sa pagkain ng puso ng saging, maiiwasan ang pagduduwal at pagsusuk...

Habang abala ka sa pag-aalaga sa iyong puso at kidneys, malamang ang isa sa mga organs na iyong napapabayaan ay ang iyong liver o atay na isa sa mga pinakaimportanteng parte ng iyong katawan. Sa katunayan, 20% ng dugo na nagmumula sa iyong puso ay pumupunta sa iyong atay.  Ang ating atay ang siyang naglilinis ng dugo sa ating katawan upang matanggal ang mga toxins. Ngunit mayroon tayong mga gawain o habits na hindi natin namamalayan ay nakakasira na pala sa ating atay. Alamin ang mga ito upang maiwasan na sa lalong madaling panahon. 1. Overeating at katabaan Ang extra fat ay maaaring magbuild-up sa mga cells sa inyong liver at maaaring mauwi sa pagkakaroon ng fatty liver. Maaaring ang resulta nito ay ang pamamaga ng iyong atay. Tinataya na ang mga taong obese at overweight ay mataas ang tiyansang makakaranas nito. Kaya naman dapat ay mag-diet at exercise. 2. Hindi pagkakaroon ng sapat ng tulog Ang sleep deprivation o ang hindi pagkakaroon ng sapat n...

Bananas are one of the favorite fruits we love to eat. There are also a lot of foods that are made from bananas such as bread, cake, milkshakes, drinks, etc. Aside from the fact that they are a great source of potassium, their sweet taste are the best healthy snack.  When peeling a banana, you often see those weird leathery strands attached to it. Some people remove those strings and prefer not to eat them. But what are really those? Actually, those strings  are called 'phloem bundles.' Those stringy, weird bits may not be the most palatable, but in fact they are very important.  What are the Banana Strings / Phloem Bundles for? A phloem is a complex tissue found in plants responsible for the transportation of food, water and nutrients. Those weird strings on a banana act as veins transporting crucial nutrients throughout the fruit so it would grow and ripen.  Why should you eat these Phloem Bundles? Basically, these banana s...

Sa panahon talaga ngayon, marami na ang kung ano-anong nilalagay sa mga pagkain upang mas maging presentable lang ang mga ito. Ayon nga sa kasabihan, "looks can be deceiving" ika nga. Sa unang tingin akala mo ito ay masarap dahil kaaya-aya itong tignan, ngunit kung sisiyasating mabuting ito pala ay nakakasama sa kalusugan. Tulad na lamang ng ginagawang paraan na ito upang maging makintab at mukhang fresh ang mga mansanas na ibinebenta sa merkado. Ito ay ang pagbabalot ng mansanas gamit ang wax. Ginagawa ito upang maprotektahan ang mansanas sa mga mirkrorganismo at para manatili itong mukhang fresh. Upang maibalik ang kinang ng mansanas, ang ibang mga sellers ay naglalagay ng tinatawa na 'edible coating' upang mas maging attractive ang mansanas.  Paano malalaman kung may wax ang nabiling mansanas? May mga pagkakataon na kapag sobrang kintab ang mansanas maaaring binalutan ito ng wax. Ngunit mayroon pang ibang paraan upang malaman kung it...

Ang patola ay isang karaniwang gulay na inihahain na may kasamang sabaw at misua. Kilala rin ito sa tawag na sponge gourd, ridge gourd o luffa sa ibang bansa. Sa katunayan, ito ay isang prutas na kinakain bilang isang gulay. Upang ito ay makain o edible, kailangang iharvest ito habang bata pa. Kaya narito naman ang mga importanteng benepisyo kung bakit dapat kang kumain ng patola. 1. Panlaban sa dyabetis Ang patola ay nakakatulong upang maiwasan ang pagkakaroon ng dyabetis. Ito ay mayroong esensyal na tinataglay, ang manganese na nakakatulong sa pagpo-promote ng insulin secretion. Binabawasan din nito ang tiyansa sa pagkakaroon ng type 2 diabetes. 2. Nakakatulong sa mata at paningin Ang patola ay nagtataglay ng maraming amount ng bitamina A na maganda para sa mata. Ang bitaminang ito ay isang essential vitamin na kailangan ng mata upang maging malusog at malinaw ang paningin. Ang mga taong madalas na magkonsumo ng pagkaing mayaman sa bitamina A, C,...

Kung kilala mo ang cartoon character ng si Popeye ay pamilyar ka rin sa kinakain nito na kanyang pampalakas, ang spinach. Ito ay isang popular na maberdeng gulay na mayaman sa vitamins at minerals na talaga namang nakakapagbigay ng lakas at sustansya sa katawan. Maaari itong kainin ng hilaw sa mga salads, ngunit maaari rin itong isama sa mga lutuin o igisa. Samantala, narito ang mga magagandang benepisyong makakukuha mo sa pagkain ng spinach. 1. Iniimprove ang paningin Ang taglay nitong beta-carotene, lutein, at xanthene ay lahat na benepisyal sa paningin. Napag-alaman na ang spinach ay nakakatulong upang maiwasan ang mga kondisyon sa mata tulad ng iritasyon, vitamin A deficiency, at dry eyes.  2. Mine-maintain ang presyon Ang spinach ay mayroon mataas na content ng potassium at mababang content ng sodium. Ang komposisyon ng mga mineral na ito ay benepisyal sa mga taong may mataas na presyon. Ang folate na matatagpuan dito ay nakakatulong din sa pag...

Ang lifestyle at genetics ay may malaking kinalaman sa kondisyon ng ating balat. Ngunit hindi ibig sabihin nito na wala ng pag-asa na magkaroon ng maganda at makinis na kutis.  Kung mapapansin, ang mga Koreanang babae ay napakaganda ng kanilang mga balat. Ito ay dahil na rin sa kanilang mga food choices na karamihan sa kanilang mga kinakain ay mga madahong gulay. Samantala, narito ang mga top "skin foods" na bukod sa healthy na ay makakatulong pa sa pagkakaroon ng maganda at makinis na kutis! 1. Kamatis Ang kamatis ay mayroong taglay na lycopene na siyang nakakapagbigay ng pulang kulay nito. Ito ay nakakapagboost ng collagen, isang protein na nakakapagbigay ng younger looking skin. Nakakatulong din itong labanan at alisin ang mga free radicals na nakakapagdulot ng premature aging. 2. Carrots Ang carrots ay hindi lang pagkain na para sa mata. Sa katunayan, ang beta-carotene at vitamin A na taglay nito ay nakakapagpigil sa overproduction ng cell...

Madalas na makita sa pamilihan ang isang malaking prutas na kulay berde na may hugis bilog at naglalaman ng kulay pulang laman na may kasamang maliliit na kulay itim na buto. Sa tingin ko alam niyo na ang tinutukoy ko. Ito ang pakwan o watermelon.  Ang prutas na ito ay naglalaman ng mga benepisyong maganda para sa ating kalusugan. Ngunit hindi tungkol dito ang ating pag-uusapan, ituturo namin sainyo kung paano pumili ng wastong pakwan upang malasap ang tamang sarap nito. Sadyang nakakainis nga naman na kapag tayo ay bumili ng pakwan, hindi akma ang itsura nito sa kanyang lasa. Minsan ay maganda nga ang balat nito at kulay subalit matabang naman ang lasa nito. Kaya naman sa artikulong ito, ibibigay namin ang limang tips sa pagpili sa perpektong pakwan. 1. Field Spot Ito ang unang hakbang sa pagtingin sa perpektong pakwan. Kapansin-pansin sa balat ng pakwan ang mga kulay puting parte nito sa tuwing bumili tayo. At ang tawag dito ay field spot...

Ang ampalaya kahit na gaano man ito kapait ay patuloy pa rin na kinakain ng karamihan sa mga Pilipino. Dahil kahit na ganito man kapait ang lasa nito ay napakayaman naman nito sa bitamina at nutrisyon.  Bukod sa ginagawa itong ulam ay ginagamit din ito dahil sa medisinal na kakayahan nitong magpabuti ng mga karamdaman. Narito ang mga makahulugang benepisyong makukuha sa pagkain ng ampalaya! 1. Maganda para sa may dyabetis Ang pag-inom ng katas ng ampalaya ay nakakatulong sa mga taong may type 2 diabetes dahil sa taglay nitong anti-diabetic properties na nakakatulong magpababa ng glucose levels ng dugo. 2. Pang-iwas sa kidney stones Ang pagkakaroon ng bato sa iyong kidneys ay nakakapagdulot ng hindi napakagandang karamdaman. Ang pagkain ng ampalaya ay makakatulong upang maiwasan ang pagbuo ng mga kidney stones at binabawasan nito ang acid sa katawan. 3. Mabuti para sa puso Ang ampalaya ay isang pagkaing nakakabuti sa ating puso sa napakarami...