PH Daily Updates

Hindi maikakaila na ang pag-iisip ng mga lalaki ay naiiba sa mga babae. Marahil ang mga babae na kapag may nararamdaman o nararanasan ay madaling mailabas ito sa pamamagitan ng pakikipagusap, ang mga lalaki naman ay mas pinipiling sarilinin na lamang ito at huwag pag-usapan.  Kaya bilang isang asawa o kasintahan, narito ang mga bagay na dapat hindi na lang pagusapan at ungkatin at simulang talakayin sa iyong kapareha lalo na kung hindi siya kumportableng pinaguusapan ito! 1. Pagbanggit sa iyong dating karelasyon o kasintahan Paniwalaan natin na para sa ikabubuti din ng inyong relasyon kung hindi na lamang pinag-uusapan ang mga naging dating karelasyon. Huwag piliting pag-usapan ito lalo na kung hindi naman niya ito gustong pag-usapan. Pag nagsimula kang magsabi ng mga magagandang bagay tungkol sa dati mong kasintahan, maaaring maghinala ang iyong kapareha na iniisip mo pa din ang iyon at hindi ka pa rin nakaka-move on. Tandaan lagi kung ano ang iyong mararam...

Talaga namang karamihan ng tao buong mundo ay nakasanayan na nilang kasama sa kanilang morning routine ang pag-inom ng kape. Bukod sa mabisa itong pampagising, ang kape ay may napakaraming magandang benepisyo pa itong naidudulot sa ating kalusugan.  Ang tamang dami ng pag-inom ng kape ay benepisyal sa katawan dahil nakakatulong din ito sa iba't ibang kondisyong medikal. Narito ang mga positibong epekto nito sa ating kalusugan. 1. Nakakapagpabuti ng utak at pag-iisip Ang kape ay nakakapagpadami ng produksyon ng ilang neur0transmitters gaya ng dopamine, ang tinatawag na 'happines hormones' at ep!nephrine, o 'fight-or-flight hormone. Pinapataas din nito ang iyong mental alertness kaya naman mas epektibo itong iniinom bilang kickstarter sa umaga. 2. Binabawasan ang tiyansa mo sa depresyon Ayon sa isang pag-aaral sa Harvard, ang mga babaeng umiinom ng kape ay may 20% decrease sa tiyansa nilang makaranas ng depresyon. Kaya naman karamihan...

Marahil marami ang gustong magkaroon fit at slim na katawan. At ito na siguro ang isa sa mga mahirap na gawing bagay dahil unang-una, napakahirap tanggalin ang excess fat sa katawan lalo na kung wala kang oras na mag-gym o mag-exercise. Ang pagbabawas ng timbang at sobrang taba sa katawan na walang ehersisyo o diet-only approach ay maaaring isang prosesong matagal. Ngunit kung madidisiplina mo ang iyong sarili at magiging committed ka sa iyong goal na pagpapayat ay tiyak na magiging epektibo ang mga paraang ito sayo. 1. Bawasan ang calories sa iyong kinakain Upang mabawasan ang taba sa katawan, ang unang dapat mong gawin ay bawasan ang pagkonsumo ng sobrang calories araw-araw. Kung mahilig ka sa mga dessert na matatamis ay bawasan mo na ito. Ang recommended calories ay nakadepende sa edad, kasarian, at activity level ng isang tao. Upang malaman ang iyong calorie limit, makakatulong ang mga calorie-tracking app na mado-download sa internet. 2. Water therapy...

Ang magnesium ay isa sa mga importanteng mineral na kailangan ng ating katawan upang gumana ito ng maayos. Ito ang sumusuporta sa kalusugan ng mga nerves, muscles, nagpapanatiling matibay sa mga buto, nagreregulate ng blo0d pressure at sugar, at napakarami pang iba.  Ang magnesium na kailangan ng katawan ay napakaliit lang at makukuha ito sa balanced diet. Ngunit kung ang mineral na ito ay nagkulangan sa katawan, napakara2ming bagay din ang mga negatibong maaaring mangyari. Narito ang mga sumusunod. 1. Numbness at tingling sensation Dahil ang magnesium ang sumusuporta sa kalusugan ng mga nerves, kapag nagkulangan ang katawan nito ay makakaranas ka ng pagmamanhid at parang tumutusok tusok na pakiramdam sa mga kamay at paa.  2. Pamumulikat, muscle spasms, at panghihina Ang trabaho ng magnesium ay ang tumutulong upang marelax ang mga muscles at upang mag-contract ito ng maayos. Kaya't kung ang iyong magnesium sa katawan ay mababa, makakaranas ka ng ...

Kung ikaw ay nakikipag-communicate sa isang okasyon, dinner date, interview, conference, o interaksyon na kasama ang mga kaibigan o ibang tao, nasa kalahating porsyento ng magandang pagkakaintindihan ang pagkakaroon ng tamang body language. Narito ang ilang halimbawa ng body language na madaling ma-misinterpret ng iba at masira ang iyong imahe ng wala kang kaalam-alam: 1. Poor Posture  Isa sa pinaka epektibong paraang para magmukha kang confident at kaaya-ayang tignan sa harap ng iba ay ang pagkakaroon mo ng magandang postura. Sa kabilang banda naman , ang pagtayo ng nakababa ang iyong balikat ay nagpapakita na ikaw ay mahina, hindi importante at hindi confident tulad na lamang ng paraan ng pag-upo na kung saan nakaslouch ang isang tao. Ito ay sumisibolo na masyado ka na komportable at mukhang hindi interesado sa sinasabi ng iyong kausap. 2. Maling posisyon ng iyong paa at kamay  Ang katagang “Uy ayusin mo nga upo mo”, ay madalas nating ...

Sigurado na may punto sa iyong buhay kung saan nakaranas ka na lamang ng biglang pamumulikat ng paa o tinatawag din na leg cramps. Ang pulikat ay nangyayari ng hindi inaasahan at biglaan kahit na ikaw pa ay natutulog na.  Minsan ang s^kit na dulot nito ay napakatindi at aabot sa puntong hindi mo maigalaw ang iyong paa dahil parang naninigas ang iyong mga kalamnan. Narito ang mga common na dahilan kung bakit nararanasan mo ito at kung papaano mo ito maiiwasang mangyari ulit. 1. Maling sapatos Ang pagsusuot ng masikip na sapatos ay maaaring makaantala sa tamang sirkulasyon ng dug0 sa iyong mga paa kaya naman isa ito sa mga rason kung bakit namumulikat ang iyong mga paa. Isa rin ang pagsusuot ng mga high heels o sapatos na may mataas na takong. Maaaring magpalit ng mas mababang takong na sapatos o flat shoes pagkatapos ng araw. 2. Hindi ka nagwa-warm up bago magehersisyo Ang pagwa-warm up bago magsagawa ng ehersisyo ay kailangan. Ang pag-stretch sa iyo...

Isa ka ba sa mga magulang na nag-aalala kung bakit hindi makadumi ang iyong anak? Ang artikulong ito ay magbibigay sa iyo ng kaalaman kung ano ang mga pagkain na dapat mong ipakain sa iyong anak upang makadumi ng maayos.  Karaniwang sitwasyon ng mga sanggol at bata ang hirap sa pagdumi. Ngunit hindi mo masasabi na hirap sa pagdumi ang iyong anak hanggat walang nakikitang mga senyales tulad ng pagkairita at hindi pagbabago ng kaniyang pagdumi. Maaaring magsimula itong maranasan ng iyong anak sa unang beses na pagkain ng mga buong pagkain o matitigas na pagkain ng iyong sanggol.  Karaniwan itong nararanasan ng anim na buwang gulang hanggang sa paglaki. Kaya mainam na pakainin ng mga pagkain na mayaman sa fiber tulad ng prutas, at gulay dahil nakapagpapaganda ang mga ito sa paggana ng ating pangtunaw. Ang mga sumusunod na recipe ay hindi lamang makatutulong sa pagdumi ng iyong anak. Dahil may magandang hatid din ito sa kalusugan ng iyong baby....

Ang mga wrinkles o kulubot sa mukha ay isa sa mga unang senyales na tumatanda na ang isang tao. Sa katunayan, may mga bagay-bagay na nagagawa natin araw-araw na hindi natin namamalayan na nakakapagdulot pala ng maagang pagtanda ng ating balat.  Ang mga kulubot sa mukha ay isang natural na proseso na nararanasan ng isang tao habang tumadanda ngunit ang iilang mga everyday habits na ito ang siyang nagpapabilis ng proseso sa pagkakaroon ng mga wrinkles. Alamin ninyo upang maiwasan ang mga ito. 1. Hindi pagkakaroon ng sapat na tulog Ang pagtulog at pagpapahinga sa gabi ay ang pinakamagandang oras kung saan mabilis na nagre-regenerate ang ating balat. At kung hindi ka nagkakaroon ng sapat na tulog, dito rin nagsisimulang mag-form ang mga wrinkles partikular na sa mata.  2. Maling posisyon ng pagtulog Kung nakasanayan mo ang matulog na nakadapa, iwasan mo na ito. Dahil ang posisyong ito ay nakakasama sa kalusugan at pati na rin sa balat ng mukha. Nag...

Sa punto ng ating buhay, mayroon at mayroon tayong mararanasang negatibong emosyon. At hindi ito imposibleng maiwasan dahil parte ito ng ating pagiging tao. Ang pagiging malungkot, mag-isa, may sama ng loob, o galit ay maaaring maranasan paminsan-minsan. Ngunit ang pagkaranas nito ng madalas ay maaaring makaapekto na sa ating pisikal na kalusugan. Narito epekto ng mga negatibong emosyon sa ating kalusugan habang tumatagal.  1. Broken Heart Sy ndr0me May ibang tao na nakakaranas ng pagiging broken heart kapag sila ay nasawi sa pag-ibig, nag-break ng kanilang kasintahan, nawalan ng minamahal at iba pa. At ang pagiging broken hearted ay isa ngang emosyon na totoo at tinatawag din itong broken heart syndr0me o Takotsubo cardi0my0pathy.  Ang mga sintomas nito gaya ng pananak!t ng dibdib ay katulad ng ng mga sintomas ng heart att@ck. Hindi nga ito nakakapagdulot ng permanenteng damage dahil naghihilom ito ng kuso, ngunit sa mga taong mahihina ang puso, ma...

Nag-iisip ka ba kung ano ang magandang ipangalan sa iyong magiging anak na babae? Hindi malaman kung ano nga ba ang ipapangalan mo? Naghahanap ng pangalan na may magandang kahulugan? Tiyak na ang nilalaman ng artikulong ito ay mabibigyan ka ng kaalaman at matutulungan kang makapili ng ipapangalan sa iyong munting anghel. Isa sa mahirap na desisyon ng mga magulang kung ano ang ipapangalan sa kanilang anak. Minsan nagiging katuwaan ang pagiisip sa ipapangalan, na kung saan nauuwi pa ito sa bangayan ng mga partido ng pamilya. May mga magulang rin na gustong ipangalan muli ang kanilang pangalan sa kanilang anak, mga pinagsamang pangalan ng magulang, mga pangalan na may kahulugan at mga pangalan na kakaiba. Mahaba man o maikli ang maibibigay na pangalan sa iyong anak, ang importante ay nabiyayaan kayo ng isang magandang anghel. Narito ang Labing-lima na pangalan na maaari mong pagpilian. Pangalan at ang kanilang kahulugan. Mga pangalan ng babae para sa iyong baby...

Ang bakuna ay nagbibigay ng proteksyon mula sa mga sak!t at kond!syon na nagbabanta sa ating mga buhay at ito ay importante para sa mga kabataan at matanda.  Ang babae na ninanais na magkaroon ng anak ay mas mainam na mabakunaan upang mas maliit ang tyansa na magkaroon ng komplikasyon ang bata at ang Ina. 1. Hep@titis A Ang hep@titis A ay nakakahawang kond!syon sa atay. Ito ay karaniwang nakukuha sa tao sa pamamagitan ng fecal-oral route o pagkonsumo ng kontaminadong pagkain o tubig. Karamihan sa mga may sapat na gulang na mayroong Hep@ A ay may mga sintomas tulad ng matinding pagkapagod, kawalan ng gana sa pagkain, pagsak!t ng tiyan, at pagduduwal. Ito ay kailangan ng expectant moms upang hindi sila mahawa sa ganitong kond!syon. 2. Influenza Ang trangkaso ay isang s^kit sa paghinga na maaaring makaapekto sa ilong, lalamunan, at baga. Ito ay lubos na nakakah@wa lalo na sa mga naninirahan sa mga parehong bahay at madaling maipasa sa isa pang...