PH Daily Updates

Ayon nga sa isang kasabihan, "Prevention is better than cure." Sa paglabas ng iba't ibang mga sak!t ngayon, mas makakabuti na ang nag-iingat at pinoprotektahan ang ating katawan bago pa tayo madapuan ng anumang sak!t.  Maaari itong simulan sa pamamagitan ng pagpapalakas ng ating immune system. Ang immune system ay ang nagsisilbing depensa ng ating katawan laban sa mga masasamang organismong maaarinig makapasok sa ating katawan.  Kung nais malaman kung paano ninyo mapapalakas ang inyong immune system upang mapalayo sa mga sak!t narito at alamin. 1. Bawasan ang stress  Ang epekto ng stress sa ating katawan ay hindi maganda. Hindi lamang ito lumalabas sa ating pisikal na itsura tulad ng pagkakaroon ng wrinkles, maagang pagtanda, etc. ngunit naapektuhan rin ang loob ng ating katawan. Ang pagiging sobrang stressed ay nakakapagpataas ng ating hormone na cortisol, at kung patuloy itong tumataas humihina ang function ng ating immune system. ...

Ang bawang ay sikat na pampalasa sa mga lutuin ngunit ito ay ginagamit rin sa medisina mula pa noong unang panahon. Matagal nang napatunayan na ito ay epektibong pangontra sa iba’t-ibang mga karamdaman at panlunas sa ilan sa mga ito.  Sa kasalukuyan ay sinasabing mas epektibo ito kapag kinunsumo ng hilaw habang wala pang laman ang tiyan. Paano ito ikokonsumo? Ang pag inom ng isang kapirasong bawang tuwing umaga bago kumain ng almusal ay ang epektibong paraan para makuha ang benepisyo nito. Ito ang benefits ng paginom ng isang pirasong bawang: 1. Nakakatulong sa pagkontrol ng blood pressure  • Marami ang nagsasabing malaki ang naitutulong ng bawang sa mga taong may altapresyon. Ayon sa mga pag-aaral ay napapataas ng bawang ang nitric oxide ng katawan, ito ang tumutulong upang maging relaxed ang smooth muscles at mag-dilate ang blood vessels, kaya naiiwasan ang pagtaas ng presyon ng ating dugo.  2. Panlunas sa mga pr...

Madalas ay kasabay na ng buwanang dalaw ng mga babae ang dysmenorrhea o ang pananakit ng kanilang puson. Nangyayari ito kapag ang muscle na tinatawag na uterus ay nagko-contract at naiipit nito ang mga blood vessels, dahilan upang mahinto ang supply ng oxygen panandalian kung saan nagsasanhi ng cramps.  Ngunit mayroon ring mga pagkakataon na nakakaranas ang mga babae ng pananakit ng puson kahit hindi sila nireregla. Narito ang mga posibleng dahilan: 1. Ovarian Cyst • Maaaring magkaroon ng cyst sa obaryo ang mga babae, ito ang mga tila mga bola na may lamang likido sa loob. Kapag ito ay lumaki at pumutok, makakaranas ng matinding pananakit ang babae sa bandang puson o tiyan. 2. Ovarian C(a)ncer • Ang k(a)nser sa obaryo ay isa sa pinaka-nakamamatay na klase ng k(a)nser sa mga kababaihan. Madalas ay walang senyales o sintomas ang karamdamang ito ngunit ayon sa American C(a)ncer Society ay maaaring sintomas ang pananakit ng tiyan at puson, b...

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng ...

Ang rice o kanin ang 'staple food' nating mga Pinoy. Sa tuwing tayo ay kakain ng agahan, tanghalian, at hapunan ay a na tayo ay nagkakanin.  Ngunit minsan, kung napapansin ninyo ay napapasobra ang inyong nasasaing kaya naman kung hindi ito agad nakakain ay nasisira at nasasayang na lang ito. Kaya narito ang ilang mga tips na dapat tandaan para hindi mabilis mapanis ang inyong kanin. 1. Tiyaking malinis ang kalderong pang-saing Bago magsaing ng kanin, siguraduhing dapat malinis ang kalderong pagsasaingan. Minsan, isa sa mga dahilan kung bakit madaling mapanis ang inyong kanin ay dahil hindi nalilinisang mabuti ang kaldero. Maaaring may mga natirang kanin o di kaya ay mayroong sabon na naiwan. Kaya naman kung nais talagang makatiyak na walang mikrobyong naiwan ay pakuluan ito bago gamitin. 2. Tubigan ng tama ang bigas Isa rin sa mga nakakaapekto sa madaling pagkapanis ng kanin ay ang tubig na inilalagay rito. Makakabuti na kapag luma na ang biga...

Ang olive oil, partikular na ang extra virgin olive oil, ay kilalang mapagkukunan ng mga benepisyong pang-kalusugan. Maraming pag-aaral ang nagsasabing ang mga oil katulad nito ay maganda para sa ating katawan dahil mayaman ito sa anti-oxidants na pwedeng tumulong upang mapanatili ang magandang kondisyon ng ating katawan. Mainam itong pangontra sa mga iba’t-ibang karamdaman kagaya ng diabetes, altapresyon at iba pang mga s(a)kit sa puso. Pwede rin itong makatulong sa pagbabawas ng timbang at magsisilbi rin itong proteksyon ng ating sistema laban sa k(a)nser.  Kadalasan ay ginagamit ang olive oil sa pagluluto o kaya sa paggawa ng salad dressing, ngunit may isa pang paraan ng paggamit nito at iyon ay ang pagmumumog nito Narito ang anim na magandang epekto kung bakit mahalaga ang pagmumog ng Olive Oil: 1. Nakakabawas ng mabahong amoy ng hininga  • Marami ang maaaring magsanhi ng pagkakaroon ng mabahong hininga pero isa sa pun...

Maraming iba't ibang uri ng C(a)ncer ang meron sa kasalukuyan. Ngunit isa sa pinaka Sikat na uri ng c(a)ncer ay ang Lung c(a)ncer, sa kadahilanang maraming tao ngayon ang talagang nalululong sa bisyo kagaya nalang ng paninigarilyo na nagiging sanhi upang magkaroon ng ganitong uri ng sakit.  Alam niyo ba ang pinakamataas na rates ng c(a)ncer sa buong mundo ay ang c(a)ncer sa Lungs? Ito ay sa kadahilanan na rin dahil maraming tao ang nalululong sa bisyo kagaya ng paninigarily0 at nakakalanghap ng usok nito. Subalit marami rin ilang factors na nagsasanhi kung bakit nagkakaroon ang isang tao ng ganito. Ano ano nga ba ang stages ng Lung cancer?  Stage 1. Kapagka ang tumor ay matatagpuan lamang sa loob ng ating baga.  Stage 2. Kapag ang tumor ay nasa loob ng ating Baga at bahagyang kumalat na ito sa Lymph Nodes. Stage 3. May Tumor sa loob ng Baga, kumalat na sa Lymph Nodes at umabot na hanggang sa dibdib. Stage 4. Ang tumor ay na...

Ang celery ay isang napaka-sustansyang gulay kahit na hindi ito nagugustuhan ng marami dahil sa mapakla na lasa nito. Gayunpaman, kung isinama naman ito sa ibang lutuin ay magiging masarap na ang lasa nito. Ang fresh at malutong na stick ng celery ay nagtataglay ng halos 95% ng tubig. At kung pagdating sa hatid na nutrisyon nito sa ating katawan, ay talaga namang nakakamangha. Narito ang mga rason kung bakit kailangan mong dalasan kumain ng celery. 1. Mas dadali ang iyong pagpapapayat Dahil nga ang celery ay nagtataglay ng halos tubig, kapag ito ang iyong kinakain ay madali kang mabubusog nang hindi kumakain ng napakaraming kalorya. Sa ganoong paraan ay mas mapapadali ang iyong pagbabawas ng timbang. 2. Pantanggal sa heartburn Ang heartburn o acid reflux ay isang kondisyon na nararanasan ng ibang tao dahil sa maling diet at mahinang pantunaw. Samantala, ang katas o juice ng celery ay nakakatulong upang pakalmahin ang heartburn at iregulate ang acidity s...

Ang pananakit ng puson at balakang ay normal lamang sa tuwing darating o kasalukuyang may buwanang dalaw. Karaniwan na itong nararanasan ng mga kababaihan. Ngunit paminsan-minsan may mga pagkakataon na nakararanas ng pananakit at pagkirot ng puson kahit na hindi pa panahon ng pagdating ng kanilang buwanang dalaw. Ano nga ba ang posibleng rason? Narito ang mga posibleng kadahilanan: 1. Inflammatory bowel disease Ito ay isang karamdaman na nauugnay sa malalang implamasyon ng sistemang panunaw. Pinaniniwalaan na sanhi ito na may kaugnayan sa pagdiyeta at lebel ng stress. At ang sintomas nito ay maaaring banayad lamang o di kaya hanggang sa umabot ito sa malubhang karamdaman. Maihahalintulad rin ito sa karamdamang Crohn's at ulcerative colitis. Gayunpaman, sa halos lahat ng oras ay maaaring magdusa ang isang tao sa pamamagitan ng pagtatae, pananakit ng tiyan at pagkirot. 2. Maaring bukol sa obaryo Ang bukol sa obaryo ay isang sac sa l...