PH Daily Updates

Ang pag-utot ay normal. Hindi lang ito nagiging normal kapag nagdudulot na ito ng hindi komportableng pakiramdam sa isang tao. Ang utot ay ang hangin na nabubuo sa loob ng katawan dahil sa mabilis na paglunok ng pagkain at maging ang uri ng pagkaing iyong kinakain.  Nagiging nakakahiya lamang ito kapag ito ay may kasamang malakas na tunog at may mabahong amoy. Kaya kung gusto mong maiwasan ng mautot ng mautot ay narito ang listahan ng mga pagkaing hindi mo dapat kainin. 1. Cauliflower, broccoli, kamote at repolyo Ang mga gulay na ito ay mayaman sa fiber, na hindi natutunaw ng katawan kaya naman umabot ang mga ito sa ating malaking bituka ng buo. Samantala, karamihan sa mga bakterya sa GI tract ay matatagpuan sa malaking bituka. Ginagamit nila ang fiber na ito bilang enerhiya at ang utot ang nagsisilbing byproduct. 2. Cheese, gatas, at iba pang dairy products Ang mga produktong dairy ay nagtataglay ng sangkap na lactose. Sa mga taong may lactose i...

Anong luto ng talong ang iyong paboritong kainin? Kahit saang putahe man ilagay ito, iluto man ng torta, inihaw, o binagoongan ay napakasarap pa rin nito.  Huwag niyo ring ismolin ang talong dahil ito ay sagana sa bitamina, fiber, potassium, vitamin B6, at C na epektibo rin sa pagpapagaling ng mga karamdaman tulad ng diabetes, high blo0d, at obesity. Narito at alamin niyo pa ang mga benepisyong makukuha dito! 1. Tumutulong sa pagkontrol ng diabetes Ang talong ay magandang source ng fiber at mababa sa carbohydrates. Nakakatulong itong iregulate ang blood sugar levels at kinokontrol ang absorption ng glucose. Mainam itong kainin ng mga taong may type 2 diabetes. 2. Maganda para sa puso Ang regular na pagkain ng talong ay nakaka-enhance sa kalusugan ng iyong puso dahil tumutulong itong pababain ang iyong cholesterol levels at i-stabilize ang iyong blo0d pressure. Sa madaling salita, binabawasan nito ang iyong tiyansa sa pagkakaroon ng heart dis**se. ...

Fun fact! “May kaugnayan ba ang ‘lemon’ sa ‘lemon grass’?” Sagot: WALA Ang Lemon ay lumalaki mga puno. Samantala, ang lemon grass naman ay isang uri ng damo. Ang mga ito ay hindi magkaugnay, ngunit pareho silang naglalaman ng ‘citral’, na matatagpuan din sa iba pang mga halaman na tila lemon-y tulad ng lemon verbena at lemon teatree na nagbibigay sa kanila ng ng kanilang magtulad na bango.  Tungkol nga naman sa halimuyak, ito ang kilalang katangian ng ng lemon grass o tanglad. Karaniwang naaamoy, natitikman at nakikita natin ito sa mga hardin at sa mga putaheng inilalapag sa lamesa.  Ang tanglad ay nakapagpapasarap ng mga pagkainat inumin at nagkapagpapaganda ng mood dahil sa taglay nitong bango. Higit pa riyan, nakapagbibigay rin ito ng mga sustansya sa ating katawan.  Narito ang mga benepisyo para sa atin na naibibigay ng lemon grass: 1. Puno ng Antioxidants Ang tanglad ay maraming mga antioxidant na tumutulong ...

Maraming benepisyo pala ang makukuha natin sa pagkain ng toge. Nagtataglay ito ng maraming bitamina at nutrients para mas mapaganda ang kalusugan. Ito ay nagpapaganda ng ating buhok at balat.  Alamin ang mga benefits na makukuha sa pagkaing Toge o Sprout upang mas mapadalas ang kain ninyo ng ganito:  1. Nakatutulong sa digestion  Nagtataglay ang sprout o toge ng mataas na living enzymes nakatutulong upang mas mapabilis ang metabolismo. Ang mga enzymes ay nakatutulong upang ma-digest ang pagkain ng mabuti at makuha ang mga nutrients na kailangan ng katawan. Mas pinapainam nito ang mga chemical reactions sa katawan lalo na sa pag-digest. Marami rin itong dietary fiber kaya mas napapadali nito ang digestion.  2. Tumutulong sa pag-detoxify ng katawan Maraming dumi ang natatanggap ng katawan kaya kailangan itong i-detoxify upang mas maging maganda at malusog ang katawan. Nagtataglay ang toge ng silica, isang nutrient na tumutulong...

Marami sa atin ang mahilig gumawa ng kombinasyon pagdating sa pagkain. Dahil ito ay isang paraan para mas masatisfy ang atinng panlasa at upang hindi agad masuya sa kinakain. Ngunit ang hindi alam ng nakararami na mayroong mga iilang pagkaing hindi dapat pinagsasamang kainin dahil nakakapagdulot ng iba't ibang isyu sa kalusugan partikular na sa digestive process. Maaaring ito ay magdulot ng pananak!t ng tiyan, pagsusuka, at kahirapan sa pagdumi. Narito at alamin ang mga kombinasyon na ito upang hindi niyo na uuliting kainin na magkasabay. 1. Lemon at gatas Kapag hinalo ang lemon juice at gatas, ang gatas ay masisira at magbubuo-buo. Ito ay dahil ang protina sa gatas ay dadaan sa prosesong precipitation dahil pinapataas ng lemon juice ang acidity sa gatas. At hindi mo gugustuhing uminom ng nagbuo-buong gatas dahil maaaring masira ang iyong tiyan. 2. Mint at softdrinks Ang mint ay isang dahon na kadalasang inilalagay sa mga inumin gaya ng tubig dahil ma...

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao.  Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan: 1. Tuna Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki.  2. Tilapia Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito.                   ...

Mayroon ka bang kakilala na kapag natutulog sa gabi ay naririnig mong pinagkikiskisan ang kanyang mga ngipin o teeth grinding? Maaaring minsan sa ating buhay ay naranasan na rin natin ito dahil ito ay inboluntaryong nangyayari kapag tayo ay natutulog.  Ang kondisyong ito ay tinatawag na teeth grinding o bruxism. Ito ay isang hindi magandang gawain dahil maaaring pagkagising mo ay mayroon kang masak!t na panga, masak!t na ulo, at sa katagalan ay pudpod na mga ngipin.  Upang matigil ang pagkasira at pagkapudpod ng mga ngipin, narito ang mga tips upang maiwasan ang TEETH GRINDING! 1. Bawasan ang stress  Ang stress ay isang karaniwang dahilan kung bakit ka nagte-teeth grind sa gabi. Dahil sa umaga ay maaaring nagooverwork ang iyong katawan kaya sa gabi ay nagiging sobrang pagod ka.  2. Iwasang kagatin / nguyain ang mga bagay na hindi naman pagkain Minsan hindi mo namamalayan na mayroon kang habit gaya ng pagkagat ng ballpen o lapis. Ang...

Noong tayo ay bata pa, madalas na ipainom sa atin ng mga magulang natin ay gatas. Ito raw ay dahil makakatulong ito sa ating paglaki. Pero kapag ikaw ay tumatanda na, nakakalimutan na nating uminom ng gatas at binabalewala ang importansyang naibibigay nito tulad na lang ng calcium. Ang calcium ay isa sa mga esensyal na mineral na kailangan sa pagpapatibay ng mga buto, pang stabilize ng blo0d pressure, pagta-transmit ng mga nerve signals at iba pa. Ang calcium ay maaaring makuha sa pagkain tulad ng dairy products, gatas, maberdeng gulay, soya, tofu, at nuts. Kapag ang katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na calcium, maaaring magresulta ito sa calcium deficiency at maaaring ipakita ang mga sumusunod na warning signs na ito: 1. Marupok na buto Ang calcium ay matatagpuan sa ating mga buto at ito ang nagpapatibay sa mga ito. Kapag ang isang tao ay nagkukulangan ng calcium supply, ang gagawin ng katawan ay kukuha ito mula sa ating mga buto na magiging dahilan ng ...

Ang manganese ay isang mineral na matatagpuan sa ilang mga pagkain tulad ng mga mani, tsaa, mga buto, legumes, whole grains at leafy green vegetables. Ito ay itinuturing na isang mahalagang nutrient, sapagkat amg ating katawan ay kinakailangan ito upang mas gumana nang maayos. Ito ay isang mahalagang pagkaing nakakapagpalusog sa maraming proseso ng kemikal sa katawan, kabilang ang proseso ng kolesterol, carbohydrates at protina.  Maaaring sangkot din ito sa bone formation. Ang mineral na matatagpuan sa manganese ay mahalaga para sa magandang istructure ng iyong mga buto at pagabsorb ng vitamins B at C, mahalaga para sa pagpapabuti ng kalusugan ng iyong utak at protektahan ka mula sa anumang uri ng c****r.  Kung ikaw ay kulang sa manganese, ang sumusunod na sintomas ay maaring maganap: 1.Pagkahilo 2.Mahina o marupok na kuko at buhok 3.Pagsusuka 4.Pagkahina 5.Pagduduwal 6.Pagkawala ng pandinig Dahil ang manganese ay matatagpuan sa maraming ...

Patuloy pa rin ang paghahanap ng mga tao ng mga alternatibong paraan upang malinis ang  katawan gamit ang natural na paraan mula sa mga kemikal na kumakapit sa ating balat. Ayon sa report ng House of Health, maaaring mabawasan ang mga wrinkles, dark spots at ilan pang mga allergies sa balat sa pamamagitan ng mga dahon ng bayabas. Ayon naman sa Medical Daily, ang mga dahon ng bayabas ay nagtataglay ng mga antioxidants, anti-inflammatory agents, antibacterial agents at tannins na nagasasabing may tiyak na benepisyo kabilang na ang paggamot sa pagsak!t ng tyan at mga chr0nic dis**ses. Dahil dito, ang mga dahon na ito ay ginagamit bilang panggamot at ilan sa mga ito ay maaaring gawin kahit nasa bahay lamang. Sinasabing nakapagpapagaling din ito ng mga skin dis**se. 1. Maaaring makagamot ito ng atopic dermat!tis Ang atopic dermat!tis ay isang malalang eczem@tous skin dis**se na nagsisimula mula pagkabata. Ang mga taong may ganitong sak!t ay mayroong...

Karamihan sa mga kababaihan ay conscious sa kanilang timbang. Sino ba naman ang hindi magnanais na magkaroon ng balingkinitan at seksing katawan? Iyan na yata ang pinapangarap ng mga kababaihan hanggang sa kanilang pagtanda. Ngunit marami ang nagtataka kung bakit pagtuntong sa edad na 40 pataas ay mas mabilis silang madagdagan ng timbang. Narito ang mga natatagong rason kung bakit! 1. H0rmonal imbalance Habang tumatanda ang isang babae ay nababawasan ang produksyon ng hormone na estrogen at nagreresulta sa horm0nal imbalance. Kapag nagkukulang na ang hormone na ito ay nare-retain ang fats sa katawan na sa kalaunan ay nauuwi sa pagdagdag ng timbang.  2. Kumokonti ang produksyon ng progester0ne Ang progesterone ay isa ring hormone na pino-produce ng obary0 ng babae. Kapag ang hormone na ito ay kumonti nagreresulta ito sa bloating at nananatili ang tubig sa loob ng katawan na siyang nakakapagpadagdag ng timbang. 3. Bumabagal ang metabolismo Isa...