PH Daily Updates

Ang folic acid ay isa sa mga nutrisyon na kailangan ng ating katawan upang makagawa at mamaintain ang mga bagong cells. Makukuha ang folic acid sa iba't ibang pagkin gaya ng gatas, papaya, oranges, at iba pang folate rich foods. Nagkakaroon ng problema ay kapag ang isang babae na nagdadalang tao ay hindi nakakakuha ng tamang supplementation nito. At kung ang isang buntis ay nagkaroon ng kakulangan sa folic acid, maaari itong mauwi sa premature delivery at birth defects. Narito ang mga warning signs na dapat mong bigyan ng pansin. 1. Problema sa pag-iisip Ang folic acid ay isang napakahalagang nutrisyon sa ating utak. Dahil ang kakulangan nito ay maaaring magdulot ng depresyon, hirap sa konsentrasyon, pagiging makakalimutin at iritable. Nakakapagpataas din ito ng tyansa sa mga mas malalang kondisyon. 2. Pamamaga at pamumula ng dila Ang kondisyong ito ay tinatawag na 'glossitis.' Kapag napapansin ang iyong dila ay makintab, mapulang-mapula...

Mouthwash is one of the common things we use everyday for maintaining our mouth fresh and for our personal hygiene. But beyond its common use, the antiseptic and anti fungal properties of mouthwash be helpful with a lot of ways in our everyday life. Check out the surprising other useful tips you can do with your mouthwash! 1. Can help prevent dandruff Due to its anti fungal properties, mouthwash can help fight dandruff. First wash your hair with water and shampoo. After this mix 1 part water with 1 part mouthwash. Apply this mixture to your scalp and wait for few minutes before rinsing. 2. Disinfect wounds Mostly mouthwash brands contains chemicals that can help get rid of the bacteria same as when you have a little cut or wound. Just dab it on a cotton ball or swab and gently wipe the cut. 3. Can be used as deodorant If mouthwash can freshen your breath, it sure can freshen your armpits too and prevent bacteria build up that cause stinky smell...

Lahat tayo ay gusto na magkaroon ng malusog na pangangatawan dahil sino ba naman ang ayaw mabuhay ng matagal at healthy? Marahil gusto mo rin magkaroon ng slim at toned figure ngunit hindi mo alam kung bakit patuloy ka pa ring tumataba.  Dahil yan sa mga bagay na nagagawa natin araw-araw na hindi natin namamalayan ay nakakasama na pala sa kalusugan. Narito ang bad habits na dapat mo nang iwasan kung gusto mo nang matanggal ang sobrang taba sa katawan. 1. Hindi pagkain sa tamang oras Akala ng iba, na kapag ipinagpaliban nila ang kanilang pagkain ay mas mabilis silang papayat. Ito ay mali, dahil magbabago ang iyong sistema. Babagal rin ang iyong metabolismo na siyang magiging sanhi ng iyong hindi pagpayat. Dapat sundin ang regular na oras ng pagkain. 2. Over eating Ito ay kadugtong ng nasabi sa no. 1. Kapag hindi ka kumain sa tamang oras, mas mabilis kang gugutumin. Kaya ang resulta ay mas mapapakain ka ng maraming calories. At dahil bumagal ang iyong ...

Ang ating liver o atay ang pangalawa sa pinakamalaking organ sa ating katawan. Ito ay may importanteng tungkulin sa pagtunaw, ang produksyon ng bile. Ito rin ang nagco-convert ng sobrang sugar para maging glycogen at ginagawa itong reserba para sa enerhiya. Ngunit dahil sa mga harmful chemicals at unhealthy foods na ating kinakain, kinakailangan ng ating atay na malinis paminsan minsan upang hindi magkaroon ng komplikasyon. Ang prosesong ito ay tinatawag na detoxification. Narito ang mga senyales na kailangang madetoxify ang iyong liver. 1. Paninilaw ng mata o balat  Ang kondisyong ito ay tinatawag na jaundice. Ito ay kapag ang iyong mga red blood cells ay nagpo-produce ng waste product na tinatawag na bilirubin. Kapag nagkaroon ng build-up nito, mapapansin ang paninilaw ng balat at mata.  2. Madaling magkaroon ng pasa Ang ating liver ay tumutulong sa blood clotting. Kaya kung may problema ka sa iyong atay, makakaranas ka ng madaling pagkakaroo...

Isang netizen ang nagbahagi ng kanyang experience ng makita niya at malaman niya ang ibig sabihin ng black mark na ito sa kanyang kuko.  Nalaman ng babaeng ito na mayroon itong black mark sa kanyang kuko ng minsan na nagpunta siya sa isang nail salon upang magpalinis ng kuko. Isang araw mayroong walk-in customer na pumasok sa isang nail salon. Ayon sa customer na ito, gusto niyang palagyan ng nail polish ang kanyang itim na kuko. Subalit ng malaman ito ng nail technician, agad itong sinabihan na magpunta sa kanyang doktor upang malaman kung ano ang ibig sabihin ng itim na kuko na ito. Nagpunta naman ang customer sa isang doktor at siya ay nadiagnose ng c****r. Ayon sa doktor, mayroon itong aggressive melanoma na kung saan apektado ang kanyang lymph nodes.  Mayroong ibang tao na nagkakaroon ng ganitong kulay sa mga kuko. Subalit mayroong iba din na may mas malalim na ibig sabihin ang mga ganitong kalseng kuko kaya dapat lagi natin pansinin ang ...

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito? Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks?  Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks. Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman. Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. ...

Habang tumatanda ang isang tao, ay bumabagal na rin ang kanyang metabolismo. Kaya naman ito ang nagiging dahilan ng pagtaba. Ang maling pagpili ng pagkain ay mag-rereflect sa iyong kalusugan kapag nagsimula ka nang tumanda. Kaya habang maaga pa ay dapat "healthy foods" lang ang iyong kinakain. Kapag tumungtong ka na sa edad na 30 pataas, dapat ay bawas bawasan mo na ang pagkain ng mga unhealthy foods. Narito ang mga listahan ng pagkain na dapat mo nang bawasan o iwasan. 1. Carbonated drinks Ang mga inuming mataas ang sugar content gaya ng softdrinks at juice ay ang isang dahilan kung bakit tumataba ang isang tao. Hindi maganda ang artificial sugar o sweeteners sa katawan dahil madaming ito naidudulot na masama gaya ng tooth decay, poor nutrition, at obesity. 2. Instant and Canned goods Karamihan sa mga taong laging on-the-go sa trabaho ay hindi na nakakapag-prepare ng kanilang mga baon. Kaya ang resulta ay kumakain na lamang sila ng mga instant ...

Nais ng bawat mag-asawa na magkaroon ng kanilang sariling anak. Ngunit minsan, dahil sa pagiging baog ng isa sa mag-asawa ay kaya hindi mabuntis ang isang babae. Ngunit kung wala naman sa inyo ang baog pero hindi pa rin kayo makabuo ng sanggol, maaaring dahil sa mga natatagong dahilan na ito: 1. Pagkonsumo ng mga pagkaing may trans fats Ang mga pagkaing mayaman sa trans fats ay ang mga nakakapagpataas sa iyong bad cholesterol at nakakapagpababa naman sa good cholesterol. Ang madalas na pagkain ng ganito ay may masamang epekto sa ating kalusugan. Ito ay ang mga pagkain gaya ng chitchirya, fried foods, preserved foods, etc na may negatibong epekto sa fertility.  2. Over-exercising Importante ang mag-ehersisyo araw-araw dahil nakakapagpa-improve ito sa iyong fertility. Ngunit dapat malaman ang tamang ehersisyo na para sayo. Dahil ang pago-overexecise ay may epekto sa energy balance at may negatibong epekto sa iyong reproductive cycle. Ang pagsasagawa ng mat...

Lahat ng tao ay nakakaranas ng insomnia  kahit minsan sa kanilang buhay. Ito ay isang sleeping disorder na ang isang taong mayroon nito ay hirap o di makatulog. Maaaring ito ay dulot ng napakaraming factors gaya ng stress, pagkabalisa, poor diet, jet lag, depression, uri ng lifestyle, etc. Ang epekto ng insomnia sa ating kalusugan ay hindi maganda. Dahil maaring maapektuhan ang iyong physical at mental health kung patuloy mong nararanasan ito.  Ang taong mayroong insomnia ay nararanasan ang ilan sa mga sintomas na ito: Hirap sa pagtulog Hindi makatulog ng higit sa isag oras Nagigising sa madaling araw at hindi na makatulog muli Hirap sa konsentrasyon Mababang enerhiya at madaling mapagod Pagiging iritable at mood swings Pagbabago sa behavior Dry at kulubot na balat Weight gain Hirap sa pagtatrabaho Samantala, narito naman ang side effects ng insomnia sa ating kalusugan 1. Hirap sa pag-iisip Ang pagtulog ay kailangan upa...

Ang pakikipag-date ay isang paraan para makilala mo ng lubusan ang isang tao. Dito rin nagkakaalaman kung compatible ba kayo sa isa't isa o hindi. Hindi lahat ng date ay nauuwi sa romantic relationship, ang iba ay natatapos na lamang dito at hindi na nasusundan. Dapat mo ring makilalang lubusan ang lalaking iyong pipiliin sa pakikipagrelasyon dahil may mga tipo ng mga lalaki na paglalaruan o sasaktan ka lamang at hindi rin magtatagal ang inyong relasyon. Narito ang mga tipo ng lalaki na hindi ka dapat nakikipagrelasyon! 1. Materialistic Hindi magandang pag-uugali ang pagiging materialistic. Ito ay ang pagkabalisa sa pera at sa iba pang materyal na bagay. Sila ang mga tipo ng tao na mas matimbang ang mga materyal na bagay kaysa sa inyong relasyon. Iwasan na ang mga lalaking ganito dahil sa katagalan ay baka ito lang ang pagmumulan ng inyong pag-aaway. 2. Tipo ng lalaki na walang commitment sa relasyon Ang mga tipo ng lalaking ito ay mga magpapaiyak la...

May ilang tao ang hindi gustong kumain ng labanos dahil mayroon itong kakaibang amoy kapag niluto. Ngunit ang gulay na ito ay may dala palang napakaraming health benefits na makakatulong sa iyong kalusugan.  Kadalasan ipinangsasahog ang labanos sa mga ulam gaya ng sinigang o kaya na man ay isinasama sa mga vegetable salad. Kahit ano pang lutuin, dapat ay kumain ng labanos palagi dahil mayaman ito sa vitamin C, potassium, folic acid, calcium, iron, at fiber. Narito ang mga medikal na benepisyong makukuha sa pagkain ng LABANOS: 1. Pampaganda ng digestion Dahil ito ay mayaman sa fibers, ang pagsama ng labanos sa iyong salad ay nakakatulong para sa maayos na pagtunaw ng pagkain. Isinasaayos din nito ang water retention sa katawan. 2. Mabuti para sa puso Isang content na tinataglay ng labanos ay ang flavonoids, isang kemikal na nagpapanatili sa kaayusan ng puso. Tinutulungan nitong ikontrol ang pagtaas ng dugo at pinapanatili ang maaayos na pagdaloy ...

Tayong mga Pinoy ay mahilig sa mga tira-tirang pagkain at iniinit lang natin ang mga ito upang hindi masayang at hindi basta-basta itatapon. Para sa ilan, ito rin ay praktikal dahil hindi na nila kailangang magluto ng paulit-ulit. Isang pindot lang ng microwave, instant init na-- na parang bagong luto na ang pagkain.  Pero sa katunayan, may mga pagkain na pwedeng initin na kahit ilang beses. Pero mayroon ding hindi dapat nire-reheat dahil ang pagkonsumo ng mga pagkaing ito ay may naidudulot na panganib sa kalusugan. 1. Kanin Ang kanin ay ang pagkaing hindi mawawala sa bawat hapag kainan ng bawat pamilyang Pilipino. At dahil sa laging pagtaas ng presyo nito, kahit isang butil ay wala dapat nasasayang. Kaya nakaugalian na ang pag-iinit nito sa microwave upang magmukhang bagong luto. Pero ayon sa Food Standards Agency, ang tira-tirang kanin na naiwang nakatiwang-wang ay maaaring magdulot ng pagkasira ng tiyan kapag nakain. Dahil ito ay nagtataglay na n...

Madalas ba kayong nakakaramdam ng parang namamanhid o namimintig ang inyong mga paa? Ito ba ay parang madalas na mangalay at makakaramdam kayo ng pamamanhid hanggang sa parang may langgam na o kuryente na mararamdaman sa mga binti? Ito pala ang tawag sa kondisyon na ito. Ang Restless Leg Syndrome ang tawag sa pamimintig ng mga paa o kamay na tila ba parang ito ay kinu-kuryente. Ayon sa mga doktor, ang ganitong pakiramdam ay dahil ang ating mga ugat sa paa o kamay ay naiipit kaya ito namamanhid. Sa tuwing tayo ay nasa isang posisyon na tayo ay komportable, kadalasan naiipit ang ating nerves at ito ang nagsasanhi ng pamamanhid.  Ano ang pakiramdam kapag mayroong restless leg syndrome? - Pamamanhid ng paa o kamay  - Pagkaramdam na parang may kuryente sa binti - Pakiramdam na parang may maliliit na langgam na gumagapang sa ating binti o kamay - Makiliti na pakiramdam sa kamay o paa - Hirap mo igalaw dahil sa kakaibang sensatio...

Ang pagkakaroon ng sirang ngipin o cavities  ay isa nang karaniwang kondisyon na naaapektuhan ang mga taong nasa edad 6 na taong gulang pataas. Kadalasan, ang pagkasira ng ngipin ay hindi pinapansin hanggat walang naramdamang pananakit ang isang tao. Alam niyo ba na nakasalalay sa ating mga kinakain araw-araw ang kalusugan ng mga ngipin? Narito at alamin ang mga uri ng pagkain na nakakapagdulot ng pagkasira ng ngipin! 1. Candy Kaya madalas na ipinagbabawal ng mga magulang sa kanilang anak ang pagkain ng candy ay dahil madali itong makasira sa kanilang ngipin. Ang mga gummy candies ay maaaring dumikit sa iyong mga ngipin ng mas matagal. Ang mga hard candy naman, bukod sa sobrang tamis ng mga ito ay masyado itong matigas na pwedeng mabasag ang iyong ngipin kapag iyong kinagat.  2. Soda o softdrinks Ayon sa mga pagsusuri, ang madalas na pag-inom ng mga softdrinks ay nakaka-damage sa ating mga ngipin.. Ito ay dahil nagkakaroon ng madaming acid sa at...

Ang mga babae ay prone sa mga infections partikular na sa kanilang private area. Minsan ito ay nagdudulot ng pangangati at kung ano-ano pang karamdaman. Kaya bilang pangangalaga, kailangang panatilihin itong laging malinis. Narito ang mga dahilan kung bakit ang iyong maselang parte ay nagkakaroon ng pangangati. 1. Yeast infection Natural na may mga organismo sa loob ng ari ng mga babae. Ngunit kung ang mga ito ay dumami o ang tinatawag na "yeast overgrowth," nagkaaroon ng yeast infection. Ito ay nagsasanhi ng matinding pangangati, pagsusugat, at nagkakaroon ng cheese-like discharge. Makakabuti na ikonsulta ito sa iyong doktor upang mabigyan ka ng tamang antibiotic at gamot. 2. Contact Dermatitis Ang contact dermatitis ay isang condition na naaapektuhan ang labas na bahagi ng iyong private part. Ito ay dulot ng pagkaka-expose sa mga allergens at irritants na nagsasanhi ng burning sensation at pangangati kapag walang impeksyon.  Ang regular ...

Karaniwan ang papaya fruit sa ating mga Pilipino kaya ito ay malayang  tumutubo sa mga tropical regions.  Ito ay kadalasan  nakikita kahit saang lugar sa ating bansa at madalas na kainin ng mga Pinoy ang prutas nito. Maaaring ihalo sa mga lutuin, gawing inumin at gamiting pang-gamot sa ilang mga karamdaman. Ngunit hindi lamang ang prutas nito ang kapaki-pakinabang dahil ang dahon nito ay may maganda ring dulot o hatid para sa ating kalusugan. Ang papaya leaf juice ay may magandang maibabahagi para sa ating kalusugan. Narito ang mga maaari nitong maitulong sa atin. 1. Dengue Fever Isa rin ang papaya juice na makatutulong sa iyo sa paggamot ng dengue. Ang Dengue Fever nagdudulot ng pagbaba ng iyong blood platelet dahil ang virus na dala nito ay delikado para sa ating dugo. Ayon sa pagaaral ang paginom ng papaya juice ay nakatutulong sa produksyon ng platelet at pagtaas ng iyong blood platelet count. Ito rin ay may malakas na anti-malarial pro...